Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆեյխոա և Դեղձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆեյխոա vs Դեղձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 15% 5.3% 12% 1.6% 8.1% 0.39% 11% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
հավասար Մագնեզիում ~9mg
հավասար Ֆոսֆոր ~20mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 110% 0.36% 3.2% 0% 1.5% 4.2% 5.5% 14% 15% 0% 8.8% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 22% 20% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +398.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +173.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
10% 89%
Սպիտակուցներ: 0.91 գ
Ճարպեր: 0.25 գ
Ածխաջրեր: 9.54 գ
Ջուր: 88.87 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.2%
հավասար Ջուր ~88.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.086 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
36% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.93 գ
Գլյուկոզա: 2.32 գ
Ֆրուկտոզա: 2.95 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
57% 23% 18%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.76 գ
Գլյուկոզա: 1.95 գ
Ֆրուկտոզա: 1.53 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆեյխոա Դեղձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆեյխոա Դեղձ Opinion
Կալորիականություն 61kcal 39kcal Ֆեյխոա
Սպիտակուցներ 0.71g 0.91g Դեղձ
Ճարպեր 0.42g 0.25g Ֆեյխոա
Վիտամին C 32.9mg 6.6mg Ֆեյխոա
Զուտ ածխաջրեր 8.81g 8.04g Ֆեյխոա
Ածխաջրեր 15.21g 9.54g Ֆեյխոա
Մագնեզիում 9mg 9mg
Կալցիում 17mg 6mg Ֆեյխոա
Կալիում 172mg 190mg Դեղձ
Երկաթ 0.14mg 0.25mg Դեղձ
Շաքար 8.2g 8.39g Ֆեյխոա
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 1.5g Ֆեյխոա
Պղինձ 0.036mg 0.068mg Դեղձ
Ցինկ 0.06mg 0.17mg Դեղձ
Ֆոսֆոր 19mg 20mg Դեղձ
Նատրիում 3mg 0mg Դեղձ
Վիտամին A 6IU 326IU Դեղձ
Վիտամին A 0µg 16µg Դեղձ
Վիտամին E 0.16mg 0.73mg Դեղձ
Մանգան 0.084mg 0.061mg Ֆեյխոա
Սելեն 0.1µg Դեղձ
Վիտամին B1 0.006mg 0.024mg Դեղձ
Վիտամին B2 0.018mg 0.031mg Դեղձ
Վիտամին B3 0.295mg 0.806mg Դեղձ
Վիտամին B5 0.233mg 0.153mg Ֆեյխոա
Վիտամին B6 0.067mg 0.025mg Ֆեյխոա
Վիտամին K 3.5µg 2.6µg Ֆեյխոա
Folate, total 23µg 4µg Ֆեյխոա
Choline, total 6.1mg Դեղձ
Հագեցած ճարպ 0.104g 0.019g Դեղձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.067g Դեղձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136g 0.086g Ֆեյխոա
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.01mg Դեղձ
Տրեոնին 0.019mg 0.016mg Ֆեյխոա
Իզոլեյցին 0.019mg 0.017mg Ֆեյխոա
Լեյցին 0.028mg 0.027mg Ֆեյխոա
Լիզին 0.038mg 0.03mg Ֆեյխոա
Մեթիոնին 0.007mg 0.01mg Դեղձ
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.019mg
Վալին 0.019mg 0.022mg Դեղձ
Հիստիդին 0.009mg 0.013mg Դեղձ
Ֆրուկտոզա 2.95g 1.53g Ֆեյխոա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Ֆեյխոա
18:2 n-6 c,c 0.107g Ֆեյխոա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆեյխոա Դեղձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ֆեյխոա
9%
Դեղձ
Mineral Summary Score
7%
Ֆեյխոա
8%
Դեղձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is lower in Նատրիում?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դեղձ
Դեղձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.085g)
Which food is cheaper?
Դեղձ
Դեղձ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Դեղձ
Դեղձ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients
  2. Դեղձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: