Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մրգեր
  4. Ֆեյխոա
  5. Compare
  6. Ֆեյխոա vs. Սաիրա հում

Համեմատել Ֆեյխոա և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆեյխոա vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա
1
:
9
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.7%
Ֆեյխոա
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 6% 7% 9% 16% 1% 2% 12% 11% 0%
Սաիրա հում
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 18% 21% 23% 95% 23% 6% 19% 17% 32% 69%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1057.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +1016.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա
3
:
10
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +765.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +679.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Ֆեյխոա
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 4% 0% 110% 2% 5% 6% 14% 16% 18% 0% 0% 9%
Սաիրա հում
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 5% 4% 75% 13% 15% 15% 44% 45% 27% 12% 251% 36% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +765.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +679.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +221.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա
2
:
3
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2612.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +197.4%
հավասար Ջուր - 78.92
Ֆեյխոա
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 15.21 գ
Ջուր: 83.28 գ
Այլ: 0.38 գ
Սաիրա հում
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2612.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +197.4%
հավասար Ջուր - 78.92

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա
1
:
2
Սաիրա հում
Սաիրա հում
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.5%
Ֆեյխոա
35% 19% 46%
Հագեցած ճարպ: 0.104 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.056 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.136 գ
Սաիրա հում
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +48.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆեյխոա Սաիրա հում
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆեյխոա Սաիրա հում Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.81g 0g Ֆեյխոա
Սպիտակուցներ 0.71g 19.26g Սաիրա հում
Ճարպեր 0.42g 0.69g Սաիրա հում
Ածխաջրեր 15.21g 0g Ֆեյխոա
Կալորիականություն 61kcal 88kcal Սաիրա հում
Ֆրուկտոզա 2.95g Ֆեյխոա
Շաքար 8.2g 0g Սաիրա հում
Բջջանյութ(Fiber) 6.4g 0g Ֆեյխոա
Կալցիում 17mg 57mg Սաիրա հում
Երկաթ 0.14mg 0.55mg Սաիրա հում
Մագնեզիում 9mg 31mg Սաիրա հում
Ֆոսֆոր 19mg 220mg Սաիրա հում
Կալիում 172mg 259mg Սաիրա հում
Նատրիում 3mg 39mg Ֆեյխոա
Ցինկ 0.06mg 0.67mg Սաիրա հում
Պղինձ 0.036mg 0.051mg Սաիրա հում
Մանգան 0.084mg 0.24mg Սաիրա հում
Սելեն 12.6µg Սաիրա հում
Վիտամին A 6IU 70IU Սաիրա հում
Վիտամին A, RAE 0µg 21µg Սաիրա հում
Վիտամին E 0.16mg 0.2mg Սաիրա հում
Վիտամին D 99IU Սաիրա հում
Վիտամին D (D2 + D3) 2.5µg Սաիրա հում
Վիտամին C 32.9mg 3.8mg Ֆեյխոա
Վիտամին B1 0.006mg 0.058mg Սաիրա հում
Վիտամին B2 0.018mg 0.063mg Սաիրա հում
Վիտամին B3 0.295mg 2.3mg Սաիրա հում
Վիտամին B5 0.233mg 0.75mg Սաիրա հում
Վիտամին B6 0.067mg 0.117mg Սաիրա հում
Folate, total 23µg 15µg Ֆեյխոա
Վիտամին B12 0µg 2µg Սաիրա հում
Choline, total 65mg Սաիրա հում
Վիտամին K 3.5µg 0.1µg Ֆեյխոա
Տրիպտոֆան 0.007mg 0.216mg Սաիրա հում
Տրեոնին 0.019mg 0.844mg Սաիրա հում
Իզոլեյցին 0.019mg 0.887mg Սաիրա հում
Լեյցին 0.028mg 1.565mg Սաիրա հում
Լիզին 0.038mg 1.768mg Սաիրա հում
Մեթիոնին 0.007mg 0.57mg Սաիրա հում
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.752mg Սաիրա հում
Վալին 0.019mg 0.992mg Սաիրա հում
Հիստիդին 0.009mg 0.567mg Սաիրա հում
Խոլեստերին 0mg 39mg Ֆեյխոա
Հագեցած ճարպ 0.104g 0.118g Ֆեյխոա
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g Սաիրա հում
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g Սաիրա հում
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g Սաիրա հում
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056g 0.157g Սաիրա հում
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.136g 0.202g Սաիրա հում
18:2 n-6 c,c 0.107g Ֆեյխոա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Ֆեյխոա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆեյխոա Սաիրա հում
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Ֆեյխոա
41%
Սաիրա հում
Mineral Summary Score
7%
Ֆեյխոա
32%
Սաիրա հում

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Նատրիում (difference - 36mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Խոլեստերին (difference - 39mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆեյխոա
Ֆեյխոա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in Շաքար (difference - 8.2g)
Which food is lower in glycemic index?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is cheaper (difference - $1.3)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա հում
Սաիրա հում is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆեյխոա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168176/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: