Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆենխել և Աղցան Կեսար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆենխել vs Աղցան Կեսար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 70% 15% 88% 42% 44% 99% 59% 42% 171%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +143.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +220.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +705%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +362%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4385.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 12% 0% 94% 69% 61% 27% 0% 50% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +964.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3670%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +828.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +92.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~0.61mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.24 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 7.3 գ
Ջուր: 90.21 գ
Այլ: 1.05 գ
13% 10% 32% 43% 2%
Սպիտակուցներ: 13.39 գ
Ճարպեր: 9.54 գ
Ածխաջրեր: 31.5 գ
Ջուր: 43.39 գ
Այլ: 2.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +979.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4670%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +331.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
52% 30% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.206 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.38 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.461 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +764.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆենխել Աղցան Կեսար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆենխել Աղցան Կեսար DV% diff.
Սելեն 0.7µg 31.4µg 56%
Վիտամին K 62.8µg 5.9µg 47%
Վիտամին B1 0.01mg 0.377mg 31%
Ֆոսֆոր 50mg 231mg 26%
Սպիտակուցներ 1.24g 13.39g 24%
Վիտամին B2 0.032mg 0.297mg 20%
Երկաթ 0.73mg 2.34mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.09g 4.206g 19%
Կալցիում 49mg 233mg 18%
Վիտամին B12 0µg 0.4µg 17%
Նատրիում 52mg 454mg 17%
Վիտամին B3 0.64mg 3.237mg 16%
Ճարպեր 0.2g 9.54g 14%
Վիտամին C 12mg 0mg 13%
Ցինկ 0.2mg 1.61mg 13%
Կալորիականություն 31kcal 265kcal 12%
Օսլա 25.29g 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169g 1.461g 9%
Խոլեստերին 0mg 24mg 8%
Ածխաջրեր 7.3g 31.5g 8%
Պղինձ 0.066mg 0.126mg 7%
Կալիում 414mg 170mg 7%
Folate, total 27µg 7%
Մանգան 0.191mg 0.321mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.7g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.068g 2.38g 6%
Վիտամին B5 0.232mg 0.447mg 4%
Վիտամին B6 0.047mg 4%
Վիտամին A 48µg 78µg 3%
Մագնեզիում 17mg 28mg 3%
Choline, total 13.2mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.2g 29.8g N/A
Շաքար 3.93g 4.02g N/A
Վիտամին E 0.58mg 0.61mg 0%
Տրիպտոֆան 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.393mg 0%
Իզոլեյցին 0.547mg 0%
Լեյցին 1.137mg 0%
Լիզին 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.3mg 0%
Ֆենիլալանին 0.717mg 0%
Վալին 0.7mg 0%
Հիստիդին 0.36mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.155g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆենխել Աղցան Կեսար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Ֆենխել
27%
Աղցան Կեսար
Mineral Summary Score
18%
Ֆենխել
65%
Աղցան Կեսար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Շաքար (difference - 0.089999999999999g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Նատրիում (difference - 402mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.116g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆենխել
Ֆենխել is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Աղցան Կեսար
Աղցան Կեսար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆենխել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Աղցան Կեսար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172047/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: