Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ֆետա
  5. Compare
  6. Ֆետա vs. Կանաչ լոբի հում

Համեմատել Ֆետա և Կանաչ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆետա vs Կանաչ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 148% 5.5% 24% 11% 79% 144% 120% 3.7% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1232.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +786.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +115.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +671.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 42% 3.6% 6% 39% 195% 19% 58% 98% 211% 4.5% 24% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 41% 12% 8.2% 0% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25% 8.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +711.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +329.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2288.9%
հավասար Folate, total ~33µg
հավասար Choline, total ~15.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆետա Կանաչ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B12 1.69µg 0µg 70%
Հագեցած ճարպ 14.946g 0.05g 68%
Վիտամին B2 0.844mg 0.104mg 57%
Կալցիում 493mg 37mg 46%
Ֆոսֆոր 337mg 38mg 43%
Նատրիում 917mg 6mg 40%
Վիտամին K 1.8µg 43µg 34%
Ճարպեր 21.28g 0.22g 32%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Սելեն 15µg 0.6µg 26%
Սպիտակուցներ 14.21g 1.83g 25%
Ցինկ 2.88mg 0.24mg 24%
Վիտամին B6 0.424mg 0.141mg 22%
Վիտամին B5 0.967mg 0.225mg 15%
Վիտամին C 0mg 12.2mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623g 0.01g 12%
Կալորիականություն 264kcal 31kcal 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Վիտամին A 125µg 35µg 10%
Մանգան 0.028mg 0.216mg 8%
Վիտամին B1 0.154mg 0.082mg 6%
Երկաթ 0.65mg 1.03mg 5%
Կալիում 62mg 211mg 4%
Պղինձ 0.032mg 0.069mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591g 0.113g 3%
Ֆրուկտոզա 1.39g 2%
Վիտամին D 16IU 0IU 2%
Վիտամին E 0.18mg 0.41mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0µg 2%
Վիտամին B3 0.991mg 0.734mg 2%
Ածխաջրեր 4.09g 6.97g 1%
Մագնեզիում 19mg 25mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.09g 4.27g N/A
Շաքար 4.09g 3.26g N/A
Օսլա 0.88g 0%
Folate, total 32µg 33µg 0%
Choline, total 15.4mg 15.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.637mg 0.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.803mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.395mg 0.112mg 0%
Լիզին 1.219mg 0.088mg 0%
Մեթիոնին 0.368mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.675mg 0.067mg 0%
Վալին 1.065mg 0.09mg 0%
Հիստիդին 0.397mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 21% 4% 55% 5%
Սպիտակուցներ: 14.21 գ
Ճարպեր: 21.28 գ
Ածխաջրեր: 4.09 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 5.2 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 6.97 գ
Ջուր: 90.32 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +676.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9572.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +687.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 23% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.946 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.623 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.591 գ
29% 6% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46130%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +423%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆետա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173420/nutrients
  2. Կանաչ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: