Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Ֆիլե
  5. Compare
  6. Ֆիլե vs. Ամառային երշիկ

Համեմատել Ֆիլե և Ամառային երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլե vs Ամառային երշիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 24% 18% 85% 23% 61% 76% 193% 4.2% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1221.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 69% 0% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 75% 0% 4.5% 62% 37% 54% 46% 30% 216% 0% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +341.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլե Ամառային երշիկ DV% diff.
Վիտամին B6 1.5mg 0.13mg 105%
Վիտամին B12 4.2µg 1.73µg 103%
Պղինձ 0.925mg 0.07mg 95%
Վիտամին B1 1.1mg 0.249mg 71%
Վիտամին B2 0.9mg 0.16mg 57%
Վիտամին B3 12mg 2.9mg 57%
Նատրիում 490mg 1483mg 43%
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332g 3.02g 42%
Ֆոսֆոր 450mg 178mg 39%
Հագեցած ճարպ 2.849g 10.47g 35%
Ճարպեր 18g 37.91g 31%
Խոլեստերին 0mg 89mg 30%
Վիտամին A 0µg 225µg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 6.1g 0.2g 24%
Folate, total 102µg 7µg 24%
Վիտամին E 3.45mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376g 13.68g 23%
Վիտամին B5 0.76mg 15%
Choline, total 82mg 15%
Կալիում 600mg 206mg 12%
Սելեն 1µg 7.5µg 12%
Ցինկ 1.4mg 2.25mg 8%
Կալորիականություն 290kcal 426kcal 7%
Սպիտակուցներ 23g 19.43g 7%
Երկաթ 2mg 2.26mg 3%
Ածխաջրեր 9g 1.82g 2%
Վիտամին D 0 IU 12 IU 2%
Մագնեզիում 23mg 13mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg 2%
Կալցիում 95mg 81mg 1%
Մանգան 0.032mg 1%
7.931034482758621g 4.561032863849765g N/A
126.08695652173913kcal 219.24858466289243kcal N/A
Զուտ ածխաջրեր 2.9g 1.62g N/A
Շաքար 0.8g 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.54mg 0%
Իզոլեյցին 0.62mg 0%
Լեյցին 1.1mg 0%
Լիզին 1.16mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.56mg 0%
Վալին 0.69mg 0%
Հիստիդին 0.47mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
19% 38% 2% 36% 5%
Սպիտակուցներ: 19.43 գ
Ճարպեր: 37.91 գ
Ածխաջրեր: 1.82 գ
Ջուր: 36.2 գ
Այլ: 4.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +394.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +110.6%
հավասար Այլ ~4.64գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
39% 50% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.68 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.02 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +212.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients
  2. Ամառային երշիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174599/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: