Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆիլե և Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլե vs Կարտոֆիլային չիպս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +710%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 75% 17% 193% 53% 64% 39% 309% 0% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 62% 48% 71% 113% 2% 30% 102% 58% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +202.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +710%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 69% 0% 0% 275% 208% 225% 0% 347% 77% 526% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 183% 0% 104% 42% 46% 72% 25% 153% 34% 0% 56%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +558.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +356.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +487.8%
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
7% 35% 53% 2% 4%
Սպիտակուցներ: 7 գ
Ճարպեր: 34.6 գ
Ածխաջրեր: 52.9 գ
Ջուր: 1.9 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +2268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +487.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.4%
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.332 գ
33% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 10.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -74%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +30.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆիլե Կարտոֆիլային չիպս
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլե Կարտոֆիլային չիպս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.9g 48.1g Կարտոֆիլային չիպս
Սպիտակուցներ 23g 7g Ֆիլե
Ճարպեր 18g 34.6g Կարտոֆիլային չիպս
Ածխաջրեր 9g 52.9g Կարտոֆիլային չիպս
Կալորիականություն 290kcal 536kcal Կարտոֆիլային չիպս
Շաքար 0.8g 0.22g Կարտոֆիլային չիպս
Բջջանյութ(Fiber) 6.1g 4.8g Ֆիլե
Կալցիում 95mg 24mg Ֆիլե
Երկաթ 2mg 1.63mg Ֆիլե
Մագնեզիում 23mg 67mg Կարտոֆիլային չիպս
Ֆոսֆոր 450mg 165mg Ֆիլե
Կալիում 600mg 1275mg Կարտոֆիլային չիպս
Նատրիում 490mg 8mg Կարտոֆիլային չիպս
Ցինկ 1.4mg 1.09mg Ֆիլե
Պղինձ 0.925mg 0.306mg Ֆիլե
Մանգան 0.44mg Կարտոֆիլային չիպս
Սելեն 1µg 8.1µg Կարտոֆիլային չիպս
Վիտամին E 3.45mg 9.11mg Կարտոֆիլային չիպս
Վիտամին C 0mg 31.1mg Կարտոֆիլային չիպս
Վիտամին B1 1.1mg 0.167mg Ֆիլե
Վիտամին B2 0.9mg 0.197mg Ֆիլե
Վիտամին B3 12mg 3.827mg Ֆիլե
Վիտամին B5 0.402mg Կարտոֆիլային չիպս
Վիտամին B6 1.5mg 0.66mg Ֆիլե
Folate, total 102µg 45µg Ֆիլե
Վիտամին B12 4.2µg 0µg Ֆիլե
Վիտամին K 0µg 22.1µg Կարտոֆիլային չիպս
Տրիպտոֆան 0.108mg Կարտոֆիլային չիպս
Տրեոնին 0.253mg Կարտոֆիլային չիպս
Իզոլեյցին 0.283mg Կարտոֆիլային չիպս
Լեյցին 0.419mg Կարտոֆիլային չիպս
Լիզին 0.424mg Կարտոֆիլային չիպս
Մեթիոնին 0.11mg Կարտոֆիլային չիպս
Ֆենիլալանին 0.31mg Կարտոֆիլային չիպս
Վալին 0.392mg Կարտոֆիլային չիպս
Հիստիդին 153mg Կարտոֆիլային չիպս
Հագեցած ճարպ 2.849g 10.96g Ֆիլե
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376g 9.84g Կարտոֆիլային չիպս
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332g 12.17g Կարտոֆիլային չիպս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆիլե Կարտոֆիլային չիպս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
144%
Ֆիլե
59%
Կարտոֆիլային չիպս
Mineral Summary Score
78%
Ֆիլե
53%
Կարտոֆիլային չիպս

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆիլե
Ֆիլե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.111g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլե
Ֆիլե is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is lower in Շաքար?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Շաքար (difference - 0.58g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is lower in Նատրիում (difference - 482mg)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլային չիպս
Կարտոֆիլային չիպս is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients
  2. Կարտոֆիլային չիպս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170649/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: