Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Կարտոֆիլային չիպս - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կարտոֆիլային չիպս
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 536 կկալ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 56 (միջին)
Գլիկեմիկ բեռ 8 (ցածր)
Ինսուլին ինդեքս  ⓘ https://academic.oup.com/ajcn/article/66/5/1264/4655967 – 61 61
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 48 գրամ
Ստանդարտ չափաբաժինը  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 գրամ)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -19.3 (ալկալային)
Օքսալատներ  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0308814602002121 47 մգ
TOP 4% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 96% of foods
TOP 5% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
TOP 6% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 94% of foods
TOP 11% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 89% of foods
TOP 11% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 89% of foods

Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 536
1 oz 152 28.35 գ

Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
56

Կարտոֆիլային չիպս Glycemic load (GL)

8

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.2% 61% 48% 71% 113% 1% 30% 102% 57% 44%
Կալցիում: 72մգ 1,000մգ-ից 7.2%
Երկաթ: 4.9մգ 8մգ-ից 61%
Մագնեզիում: 201մգ 420մգ-ից 48%
Ֆոսֆոր: 495մգ 700մգ-ից 71%
Կալիում: 3825մգ 3,400մգ-ից 113%
Նատրիում: 24մգ 2,300մգ-ից 1%
Ցինկ: 3.3մգ 11մգ-ից 30%
Պղինձ: 0.92մգ 1մգ-ից 102%
Մանգան: 1.3մգ 2մգ-ից 57%
Սելեն: 24µg 55µg-ից 44%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1275 մգ
TOP 6%
67 մգ
TOP 18%
0.31 մգ
TOP 25%
0.44 մգ
TOP 39%
1.6 մգ
TOP 45%
165 մգ
TOP 49%
24 մգ
TOP 49%
1.1 մգ
TOP 52%
8.1 µg
TOP 63%
8 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0% 182% 0% 104% 42% 45% 72% 24% 152% 34% 0% 55%
Վիտամին A: 0µg 900µg-ից 0%
Վիտամին E : 27մգ 15մգ-ից 182%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 93մգ 90մգ-ից 104%
Վիտամին B1: 0.5մգ 1մգ-ից 42%
Վիտամին B2: 0.59մգ 1մգ-ից 45%
Վիտամին B3: 11մգ 16մգ-ից 72%
Վիտամին B5: 1.2մգ 5մգ-ից 24%
Վիտամին B6: 2մգ 1մգ-ից 152%
Folate, total: 135µg 400µg-ից 34%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 66µg 120µg-ից 55%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

31 մգ
TOP 15%
0.66 մգ
TOP 18%
9.1 մգ
TOP 35%
45 µg
TOP 36%
0.17 մգ
TOP 37%
3.8 մգ
TOP 43%
0.2 մգ
TOP 46%
22 µg
TOP 47%
0.4 մգ
TOP 65%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 35% 52% 2% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7 գ of 50 գ
7 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 53%
34.6 գ of 65 գ
34.6 գ (53% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 18%
52.9 գ of 300 գ
52.9 գ (18% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.9 գ of 2,000 գ
1.9 գ (0% of DV )
Այլ:
3.6 գ
3.6 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 116% 72% 61% 46% 61% 31% 53% 65% 65571%
Տրիպտոֆան: 324մգ 280մգ-ից 116%
Տրեոնին: 759մգ 1,050մգ-ից 72%
Իզոլեյցին: 849մգ 1,400մգ-ից 61%
Լեյցին: 1257մգ 2,730մգ-ից 46%
Լիզին: 1272մգ 2,100մգ-ից 61%
Մեթիոնին: 330մգ 1,050մգ-ից 31%
Ֆենիլալանին: 930մգ 1,750մգ-ից 53%
Վալին: 1176մգ 1,820մգ-ից 65%
Հիստիդին: 459000մգ 700մգ-ից 65571%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

33% 30% 37%
Հագեցած ճարպ: 11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 12 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

9% 91%
Շաքար: 0.22 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4.8 գ
Այլ: 48 գ

Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 536kcal 27% 4% 11.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7g 17% 54% 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 35g 53% 5% Այնքան ինչքան Պանիր-ումՊանիր
Վիտամին C 31mg 35% 15% 1.7 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 53g 18% 19% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 48g N/A 19% 1.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 67mg 16% 18% 2.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 24mg 2% 49% 5.2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1275mg 38% 6% 8.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.6mg 20% 45% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.22g N/A 74% 40.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 19% 19% 2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.31mg 34% 25% 2.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.1mg 10% 52% 5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 165mg 24% 49% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 8mg 0% 87% 61.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 9.1mg 61% 35% 6.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 8.1µg 15% 63%
Մանգան 0.44mg 19% 39%
Վիտամին B1 0.17mg 14% 37% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.2mg 15% 46% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.8mg 24% 43% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.4mg 8% 65% 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.66mg 51% 18% 5.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 22µg 18% 47% 4.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 45µg 11% 36% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 11g 55% 11% 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 38mg 7% 68%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.8g N/A 16% Այնքան ինչքան Ավոկադո-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 12g N/A 11% 3.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.11mg 0% 77% 2.8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.25mg 0% 81% 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.28mg 0% 81% 3.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.42mg 0% 84% 5.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.42mg 0% 78% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.11mg 0% 82% 1.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.31mg 0% 82% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.39mg 0% 80% 5.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 153mg 22% 82% 204.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 536
օրական դոզայի %-ը*
53%
Ճարպ ընդհանուր 35գ
50%
Հագեցած ճարպեր 11գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
0.35%
Աղ 8մգ
18%
Ածխաջրեր ընդհանուր 53գ
19%
Բջջանյութ 4.8գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 24մգ 2.4%

Երկաթ 1.6մգ 20%

Կալիում 1275մգ 38%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կարտոֆիլային չիպս սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170649/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: