Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆիլե և Ուզբեկական փլավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆիլե vs Ուզբեկական փլավ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +219.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +457.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3140%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 29% 75% 17% 193% 53% 64% 39% 309% 0% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 92% 23% 66% 17% 170% 28% 56% 116% 177%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +219.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +457.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +22%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3140%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 69% 0% 0% 275% 208% 225% 0% 347% 77% 526% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 14% 151% 21% 115% 43% 93% 159% 3% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +8525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +20900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +459.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +747.9%
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
10% 76% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 10.42 գ
Ճարպեր: 1.37 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 8.04 գ
Այլ: 3.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +120.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +459.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +747.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1073.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2375.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 9.332 գ
29% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: 0.307 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.373 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1073.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2375.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆիլե Ուզբեկական փլավ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆիլե Ուզբեկական փլավ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.9g 75.11g Ուզբեկական փլավ
Սպիտակուցներ 23g 10.42g Ֆիլե
Ճարպեր 18g 1.37g Ֆիլե
Ածխաջրեր 9g 76.31g Ուզբեկական փլավ
Կալորիականություն 290kcal 359kcal Ուզբեկական փլավ
Օսլա 71.23g Ուզբեկական փլավ
Շաքար 0.8g 1.53g Ֆիլե
Բջջանյութ(Fiber) 6.1g 1.2g Ֆիլե
Կալցիում 95mg 83mg Ֆիլե
Երկաթ 2mg 2.44mg Ուզբեկական փլավ
Մագնեզիում 23mg 32mg Ուզբեկական փլավ
Ֆոսֆոր 450mg 154mg Ֆիլե
Կալիում 600mg 188mg Ֆիլե
Նատրիում 490mg 1303mg Ֆիլե
Ցինկ 1.4mg 1.01mg Ֆիլե
Պղինձ 0.925mg 0.166mg Ֆիլե
Մանգան 0.882mg Ուզբեկական փլավ
Սելեն 1µg 32.4µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին A 0IU 14IU Ուզբեկական փլավ
Վիտամին A, RAE 0µg 4µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին E 3.45mg 0.04mg Ֆիլե
Վիտամին C 0mg 4.1mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B1 1.1mg 0.603mg Ֆիլե
Վիտամին B2 0.9mg 0.087mg Ֆիլե
Վիտամին B3 12mg 6.127mg Ֆիլե
Վիտամին B5 0.715mg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B6 1.5mg 0.4mg Ֆիլե
Folate, total 102µg 212µg Ուզբեկական փլավ
Վիտամին B12 4.2µg 0.02µg Ֆիլե
Վիտամին K 0µg 0.5µg Ուզբեկական փլավ
Տրիպտոֆան 0.086mg Ուզբեկական փլավ
Տրեոնին 0.221mg Ուզբեկական փլավ
Իզոլեյցին 0.279mg Ուզբեկական փլավ
Լեյցին 0.523mg Ուզբեկական փլավ
Լիզին 0.189mg Ուզբեկական փլավ
Մեթիոնին 0.145mg Ուզբեկական փլավ
Ֆենիլալանին 0.32mg Ուզբեկական փլավ
Վալին 0.374mg Ուզբեկական փլավ
Հիստիդին 0.15mg Ուզբեկական փլավ
Խոլեստերին 0mg 1mg Ֆիլե
Հագեցած ճարպ 2.849g 0.307g Ուզբեկական փլավ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376g 0.373g Ֆիլե
Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332g 0.377g Ֆիլե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆիլե Ուզբեկական փլավ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
144%
Ֆիլե
50%
Ուզբեկական փլավ
Mineral Summary Score
78%
Ֆիլե
77%
Ուզբեկական փլավ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆիլե
Ֆիլե is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆիլե
Ֆիլե is lower in Նատրիում (difference - 813mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆիլե
Ֆիլե is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆիլե
Ֆիլե is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.542g)
Which food is cheaper?
Ուզբեկական փլավ
Ուզբեկական փլավ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients
  2. Ուզբեկական փլավ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: