Համեմատել Ֆիլո և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆիլո

3

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+542%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+543.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+705.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+677.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+212%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+84.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆիլո

5

Ծովախեցգետին

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+72.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+230.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1072.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.33µg	139%
Պղինձ	0.101mg	0.814mg	79%
Վիտամին B1	0.541mg	0.023mg	43%
Սելեն	23.3µg	42.9µg	36%
Երկաթ	3.21mg	0.5mg	34%
Խոլեստերին	0mg	97mg	32%
Ցինկ	0.49mg	3.81mg	30%
Ֆոսֆոր	75mg	234mg	23%
Սպիտակուցներ	7.1g	17.88g	22%
Վիտամին B2	0.341mg	0.093mg	19%
Ածխաջրեր	52.6g	0g	18%
Մանգան	0.476mg	0.074mg	17%
Վիտամին B5	0.302mg	0.997mg	14%
Choline, total	6.9mg	80.9mg	13%
Վիտամին E	0.08mg	1.84mg	12%
Կալորիականություն	299kcal	83kcal	11%
Վիտամին B6	0.03mg	0.156mg	10%
Folate, total	88µg	51µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.149g	0.129g	8%
Վիտամին B3	4.073mg	2.747mg	8%
Ճարպեր	6g	0.74g	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.9g	0g	8%
Կալցիում	11mg	91mg	8%
Հագեցած ճարպ	1.47g	0.201g	6%
Կալիում	74mg	259mg	5%
Մագնեզիում	15mg	36mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.923g	0.258g	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Նատրիում	483mg	563mg	3%
Վիտամին K	2.5µg	0.3µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	50.7g	0g	N/A
Շաքար	0.18g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.014g	N/A
Տրիպտոֆան	0.088mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.194mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.246mg	0.776mg	0%
Լեյցին	0.49mg	1.307mg	0%
Լիզին	0.158mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.126mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.359mg	0.708mg	0%
Վալին	0.286mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.159mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆիլո

3

Սպիտակուցներ: 7.1 գ

Ճարպեր: 6 գ

Ածխաջրեր: 52.6 գ

Ջուր: 32.6 գ

Այլ: 1.7 գ

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+710.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+151.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+144.4%

հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆիլո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.47 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.149 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.923 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2341.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+257.8%