Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

4

Մեքսիկական տակո

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+165.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+72.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-29.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

7

Մեքսիկական տակո

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+136.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+401.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+626.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1003.4%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	0.93µg	39%
Վիտամին B1	0.47mg	0.05mg	35%
Folate, total	138µg	19µg	30%
Երկաթ	3.16mg	1.19mg	25%
Վիտամին B2	0.301mg	0.06mg	19%
Հագեցած ճարպ	0.877g	4.384g	16%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.994g	3.042g	14%
Վիտամին B5	0.645mg		13%
Վիտամին B3	3.67mg	1.65mg	13%
Սելեն	15.9µg	9.2µg	12%
Խոլեստերին	0mg	28mg	9%
Վիտամին K	5.7µg	15.3µg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	1.8g	3.9g	8%
Ֆոսֆոր	128mg	178mg	7%
Նատրիում	561mg	397mg	7%
Ճարպեր	7.89g	12.7g	7%
Օսլա		14.78g	6%
Կալցիում	35mg	89mg	5%
Choline, total	2.9mg	32mg	5%
Ածխաջրեր	35.82g	19.85g	5%
Վիտամին E	1.42mg	0.6mg	5%
Մանգան	0.364mg	0.249mg	5%
Ցինկ	1.33mg	1.75mg	4%
Կալիում	114mg	209mg	3%
Մագնեզիում	20mg	32mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.67g	4.411g	3%
Պղինձ	0.091mg	0.077mg	2%
Վիտամին A	0µg	20µg	2%
Վիտամին B6	0.113mg	0.09mg	2%
Կալորիականություն	249kcal	226kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Սպիտակուցներ	8.77g	8.86g	0%
Վիտամին C	0mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	34.02g	15.95g	N/A
Շաքար	1.75g	0.9g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.467g	N/A
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

2

Սպիտակուցներ: 8.77 գ

Ճարպեր: 7.89 գ

Ածխաջրեր: 35.82 գ

Ջուր: 45.91 գ

Այլ: 1.61 գ

Մեքսիկական տակո

3

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+80.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+61%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~8.86g

հավասար Այլ ~1.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ

Մեքսիկական տակո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.384 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.411 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.042 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+28.5%