Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) և Փխրուն թխվածքաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) vs Փխրուն թխվածքաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +89.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119.8%
հավասար Կալիում - 111
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 119% 15% 55% 11% 74% 37% 31% 48% 87%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 84% 9% 44% 10% 37% 11% 67% 23% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +114.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +89.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -49.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +119.8%
հավասար Կալիում - 111

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 29% 0% 0% 118% 70% 69% 39% 27% 104% 0% 15%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 12% 12% 0% 93% 78% 60% 30% 9% 57% 45% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +33550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +898%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92.4%
հավասար Այլ - 1.6
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
6% 19% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 6.1 գ
Ճարպեր: 18.8 գ
Ածխաջրեր: 68.9 գ
Ջուր: 4.6 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +898%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +92.4%
հավասար Այլ - 1.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.522
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.982
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.994 գ
63% 31% 6%
Հագեցած ճարպ: 11.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.522 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.982 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.1%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.522
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.982

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Փխրուն թխվածքաբլիթ
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Փխրուն թխվածքաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 34.02g 68.1g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Սպիտակուցներ 8.77g 6.1g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ճարպեր 7.89g 18.8g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ածխաջրեր 35.82g 68.9g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Կալորիականություն 249kcal 467kcal Փխրուն թխվածքաբլիթ
Շաքար 1.75g 20.24g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0.8g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալցիում 35mg 29mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Երկաթ 3.16mg 2.22mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Մագնեզիում 20mg 12mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոսֆոր 128mg 102mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Կալիում 114mg 111mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Նատրիում 561mg 282mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ցինկ 1.33mg 0.38mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պղինձ 0.091mg 0.2mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մանգան 0.364mg 0.17mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Սելեն 15.9µg 8.4µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին A 2IU 673IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին A, RAE 0µg 165µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին E 1.42mg 0.58mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին D 0IU 16IU Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B1 0.47mg 0.37mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B2 0.301mg 0.335mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին B3 3.67mg 3.19mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B5 0.645mg 0.488mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B6 0.113mg 0.036mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Folate, total 138µg 76µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Վիտամին B12 0µg 0.36µg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վիտամին K 5.7µg 1.7µg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Տրիպտոֆան 0.084mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Տրեոնին 0.215mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Իզոլեյցին 0.277mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լեյցին 0.471mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Լիզին 0.308mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մեթիոնին 0.131mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.299mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Վալին 0.315mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Հիստիդին 0.136mg Փխրուն թխվածքաբլիթ
Խոլեստերին 0mg 117mg Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Հագեցած ճարպ 0.877g 11.051g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g Փխրուն թխվածքաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.011g Փխրուն թխվածքաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67g 5.522g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994g 0.982g Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) Փխրուն թխվածքաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
36%
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Mineral Summary Score
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
34%
Փխրուն թխվածքաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Շաքար (difference - 18.49g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Խոլեստերին (difference - 117mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.174g)
Which food is richer in minerals?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in Նատրիում (difference - 279mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն թխվածքաբլիթ
Փխրուն թխվածքաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients
  2. Փխրուն թխվածքաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174950/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: