Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ֆոնտինա պանիր
  5. Compare
  6. Ֆոնտինա պանիր vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2794.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +407.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2321.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +456%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +26000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +325.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3242.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4194.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2133.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.086mg
հավասար Choline, total ~16.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Աղի կրեկեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.196g 1.653g 80%
Երկաթ 0.23mg 5.57mg 67%
Վիտամին B12 1.68µg 0.09µg 66%
Վիտամին B1 0.021mg 0.702mg 57%
Կալցիում 550mg 19mg 53%
Վիտամին B3 0.15mg 6.442mg 39%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Ճարպեր 31.14g 8.64g 35%
Ֆոսֆոր 346mg 102mg 35%
Folate, total 6µg 134µg 32%
Սպիտակուցներ 25.6g 9.46g 32%
Մանգան 0.014mg 0.686mg 29%
Վիտամին A 261µg 1µg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Ցինկ 3.5mg 0.69mg 26%
Ածխաջրեր 1.55g 74.05g 24%
Վիտամին B2 0.204mg 0.487mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 4.835g 21%
Վիտամին K 2.6µg 25.4µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 1.986g 17%
Պղինձ 0.025mg 0.139mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Սելեն 14.5µg 10.3µg 8%
Նատրիում 800mg 941mg 6%
Վիտամին E 0.27mg 1.15mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Կալիում 64mg 152mg 3%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Մագնեզիում 14mg 23mg 2%
Վիտամին B5 0.429mg 0.536mg 2%
Կալորիականություն 389kcal 418kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 71.25g N/A
Շաքար 1.55g 1.29g N/A
Վիտամին B6 0.083mg 0.086mg 0%
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 15.4mg 16.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0.333mg 0%
Լեյցին 2.664mg 0.652mg 0%
Լիզին 2.328mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.45mg 0%
Վալին 1.926mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +260.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +650.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4677.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +337.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +192.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: