Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Արեւածաղկի ձեթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Արեւածաղկի ձեթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 822% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 14% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +107.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +221.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
14% 48% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 46.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 36.4 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +431.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2100.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոնտինա պանիր Արեւածաղկի ձեթ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Արեւածաղկի ձեթ DV% diff.
Վիտամին E 0.27mg 41.08mg 272%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 36.4g 232%
Ճարպեր 31.14g 100g 106%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 46.2g 94%
Վիտամին B12 1.68µg 0µg 70%
Կալցիում 550mg 0mg 55%
Սպիտակուցներ 25.6g 0g 51%
Ֆոսֆոր 346mg 0mg 49%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Նատրիում 800mg 0mg 35%
Ցինկ 3.5mg 0mg 32%
Վիտամին A 261µg 0µg 29%
Հագեցած ճարպ 19.196g 13g 28%
Սելեն 14.5µg 0µg 26%
Կալորիականություն 389kcal 884kcal 25%
Վիտամին B2 0.204mg 0mg 16%
Վիտամին B5 0.429mg 0mg 9%
Վիտամին B6 0.083mg 0mg 6%
Պղինձ 0.025mg 0mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Երկաթ 0.23mg 0mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Մագնեզիում 14mg 0mg 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Folate, total 6µg 0µg 2%
Վիտամին K 2.6µg 5.4µg 2%
Վիտամին B1 0.021mg 0mg 2%
Կալիում 64mg 0mg 2%
Վիտամին B3 0.15mg 0mg 1%
Մանգան 0.014mg 0mg 1%
Ածխաջրեր 1.55g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 0g N/A
Շաքար 1.55g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.361mg 0mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0mg 0%
Լեյցին 2.664mg 0mg 0%
Լիզին 2.328mg 0mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0mg 0%
Վալին 1.926mg 0mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոնտինա պանիր Արեւածաղկի ձեթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ֆոնտինա պանիր
64%
Արեւածաղկի ձեթ
Mineral Summary Score
63%
Ֆոնտինա պանիր
0%
Արեւածաղկի ձեթ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Արեւածաղկի ձեթ
Արեւածաղկի ձեթ is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Շաքար?
Արեւածաղկի ձեթ
Արեւածաղկի ձեթ is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in Նատրիում?
Արեւածաղկի ձեթ
Արեւածաղկի ձեթ is lower in Նատրիում (difference - 800mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արեւածաղկի ձեթ
Արեւածաղկի ձեթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.196g)
Which food is lower in glycemic index?
Արեւածաղկի ձեթ
Արեւածաղկի ձեթ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Արեւածաղկի ձեթ
Արեւածաղկի ձեթ is cheaper (difference - $2)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Արեւածաղկի ձեթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172328/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: