Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +507%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3525%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +564.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +340%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1328.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +30%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +607.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +259%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Կարտոֆիլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.196g 0.025g 87%
Վիտամին B12 1.68µg 0µg 70%
Կալցիում 550mg 12mg 54%
Ճարպեր 31.14g 0.09g 48%
Սպիտակուցներ 25.6g 2.05g 47%
Ֆոսֆոր 346mg 57mg 41%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Նատրիում 800mg 6mg 35%
Ցինկ 3.5mg 0.3mg 29%
Վիտամին A 261µg 0µg 29%
Սելեն 14.5µg 0.4µg 26%
Վիտամին C 0mg 19.7mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 0.002g 22%
Վիտամին B6 0.083mg 0.298mg 17%
Կալորիականություն 389kcal 77kcal 16%
Վիտամին B2 0.204mg 0.032mg 13%
Կալիում 64mg 425mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 0.042g 11%
Պղինձ 0.025mg 0.11mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Մանգան 0.014mg 0.2mg 8%
Երկաթ 0.23mg 0.81mg 7%
Վիտամին B3 0.15mg 1.061mg 6%
Օսլա 15.29g 6%
Ածխաջրեր 1.55g 17.49g 5%
Վիտամին B1 0.021mg 0.081mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին B5 0.429mg 0.295mg 3%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Վիտամին E 0.27mg 0.01mg 2%
Մագնեզիում 14mg 23mg 2%
Folate, total 6µg 15µg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2µg 1%
Choline, total 15.4mg 12.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 15.39g N/A
Շաքար 1.55g 0.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0.066mg 0%
Լեյցին 2.664mg 0.098mg 0%
Լիզին 2.328mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.081mg 0%
Վալին 1.926mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +34500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1028.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +434250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3838.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: