Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

4

Հավկիթ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+101.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+7900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+112.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

4

Հավկիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+766.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1807.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.025mg	2mg	219%
Խոլեստերին	116mg	373mg	86%
Հագեցած ճարպ	19.196g	3.267g	72%
Choline, total	15.4mg	293.8mg	51%
Կալցիում	550mg	50mg	50%
Ճարպեր	31.14g	10.61g	32%
Սելեն	14.5µg	30.8µg	30%
Նատրիում	800mg	124mg	29%
Սպիտակուցներ	25.6g	12.58g	26%
Ֆոսֆոր	346mg	172mg	25%
Վիտամին B2	0.204mg	0.513mg	24%
Վիտամին B12	1.68µg	1.11µg	24%
Ցինկ	3.5mg	1.05mg	22%
Վիտամին B5	0.429mg	1.398mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	4.077g	12%
Կալորիականություն	389kcal	155kcal	12%
Երկաթ	0.23mg	1.19mg	12%
Վիտամին A	261µg	149µg	12%
Folate, total	6µg	44µg	10%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	2.2µg	8%
Վիտամին D	23IU	87IU	8%
Վիտամին E	0.27mg	1.03mg	5%
Վիտամին B1	0.021mg	0.066mg	4%
Վիտամին B6	0.083mg	0.121mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	1.414g	2%
Կալիում	64mg	126mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.3µg	2%
Մանգան	0.014mg	0.026mg	1%
Վիտամին B3	0.15mg	0.064mg	1%
Մագնեզիում	14mg	10mg	1%
Ածխաջրեր	1.55g	1.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	1.12g	N/A
Շաքար	1.55g	1.12g	N/A
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	0.686mg	0%
Լեյցին	2.664mg	1.075mg	0%
Լիզին	2.328mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	0.668mg	0%
Վալին	1.926mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.038g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

4

Սպիտակուցներ: 25.6 գ

Ճարպեր: 31.14 գ

Ածխաջրեր: 1.55 գ

Ջուր: 37.92 գ

Այլ: 3.79 գ

Հավկիթ

1

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+193.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+38.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+254.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+96.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆոնտինա պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ

Հավկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17%