Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +112.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 166% 9% 10% 149% 6% 105% 96% 9% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 45% 8% 74% 12% 17% 29% 667% 4% 169%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +101.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +417.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +96.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +7900%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +112.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +633.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 6% 18% 0% 6% 48% 3% 26% 20% 5% 210% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 32% 21% 67% 0% 17% 119% 2% 84% 28% 33% 139% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +134.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +633.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96.8%
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +193.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +96.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.654 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +17%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆոնտինա պանիր Հավկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Հավկիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 1.12g Ֆոնտինա պանիր
Սպիտակուցներ 25.6g 12.58g Ֆոնտինա պանիր
Ճարպեր 31.14g 10.61g Ֆոնտինա պանիր
Ածխաջրեր 1.55g 1.12g Ֆոնտինա պանիր
Կալորիականություն 389kcal 155kcal Ֆոնտինա պանիր
Շաքար 1.55g 1.12g Հավկիթ
Կալցիում 550mg 50mg Ֆոնտինա պանիր
Երկաթ 0.23mg 1.19mg Հավկիթ
Մագնեզիում 14mg 10mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆոսֆոր 346mg 172mg Ֆոնտինա պանիր
Կալիում 64mg 126mg Հավկիթ
Նատրիում 800mg 124mg Հավկիթ
Ցինկ 3.5mg 1.05mg Ֆոնտինա պանիր
Պղինձ 0.025mg 2mg Հավկիթ
Մանգան 0.014mg 0.026mg Հավկիթ
Սելեն 14.5µg 30.8µg Հավկիթ
Վիտամին A 913IU 520IU Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին A, RAE 261µg 149µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին E 0.27mg 1.03mg Հավկիթ
Վիտամին D 23IU 87IU Հավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 2.2µg Հավկիթ
Վիտամին B1 0.021mg 0.066mg Հավկիթ
Վիտամին B2 0.204mg 0.513mg Հավկիթ
Վիտամին B3 0.15mg 0.064mg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին B5 0.429mg 1.398mg Հավկիթ
Վիտամին B6 0.083mg 0.121mg Հավկիթ
Folate, total 6µg 44µg Հավկիթ
Վիտամին B12 1.68µg 1.11µg Ֆոնտինա պանիր
Վիտամին K 2.6µg 0.3µg Ֆոնտինա պանիր
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.153mg Ֆոնտինա պանիր
Տրեոնին 0.935mg 0.604mg Ֆոնտինա պանիր
Իզոլեյցին 1.384mg 0.686mg Ֆոնտինա պանիր
Լեյցին 2.664mg 1.075mg Ֆոնտինա պանիր
Լիզին 2.328mg 0.904mg Ֆոնտինա պանիր
Մեթիոնին 0.706mg 0.392mg Ֆոնտինա պանիր
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.668mg Ֆոնտինա պանիր
Վալին 1.926mg 0.767mg Ֆոնտինա պանիր
Հիստիդին 0.959mg 0.298mg Ֆոնտինա պանիր
Խոլեստերին 116mg 373mg Ֆոնտինա պանիր
Հագեցած ճարպ 19.196g 3.267g Հավկիթ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.038g Հավկիթ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g Հավկիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 4.077g Ֆոնտինա պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 1.414g Ֆոնտինա պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆոնտինա պանիր Հավկիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Ֆոնտինա պանիր
45%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
63%
Ֆոնտինա պանիր
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոնտինա պանիր
Ֆոնտինա պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 257mg)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 0.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 676mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.929g)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Հավկիթ
Հավկիթ is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: