Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Մեքսիկական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

1

Մեքսիկական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+23.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+27.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+407.1%

հավասար Պղինձ ~0.024mg

հավասար Ցինկ ~3.5mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆոնտինա պանիր

7

Մեքսիկական պանիր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+366.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+63.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2

+10.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.15mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.68µg	1.03µg	27%
Վիտամին A	261µg	56µg	23%
Ֆոսֆոր	346mg	442mg	14%
Կալցիում	550mg	651mg	10%
Նատրիում	800mg	617mg	8%
Սպիտակուցներ	25.6g	21.56g	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.654g	0.892g	5%
Խոլեստերին	116mg	105mg	4%
Վիտամին B5	0.429mg	0.279mg	3%
Երկաթ	0.23mg	0.47mg	3%
Ճարպեր	31.14g	29.68g	2%
Վիտամին B6	0.083mg	0.055mg	2%
Մագնեզիում	14mg	23mg	2%
Մանգան	0.014mg	0.071mg	2%
Վիտամին B2	0.204mg	0.225mg	2%
Հագեցած ճարպ	19.196g	18.843g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.687g	8.443g	1%
Կալորիականություն	389kcal	374kcal	1%
Ածխաջրեր	1.55g	5.56g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Folate, total	6µg	2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.55g	5.56g	N/A
Վիտամին D	23IU	22IU	0%
Կալիում	64mg	52mg	0%
Շաքար	1.55g	5.56g	N/A
Պղինձ	0.025mg	0.024mg	0%
Ցինկ	3.5mg	3.5mg	0%
Վիտամին E	0.27mg	0.26mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.021mg	0.018mg	0%
Վիտամին B3	0.15mg	0.15mg	0%
Վիտամին K	2.6µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.361mg	0.198mg	0%
Տրեոնին	0.935mg	0.818mg	0%
Իզոլեյցին	1.384mg	1.076mg	0%
Լեյցին	2.664mg	2.017mg	0%
Լիզին	2.328mg	1.536mg	0%
Մեթիոնին	0.706mg	0.608mg	0%
Ֆենիլալանին	1.497mg	1.037mg	0%
Վալին	1.926mg	1.266mg	0%
Հիստիդին	0.959mg	0.598mg	0%