Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ֆոնտինա պանիր
  5. Compare
  6. Ֆոնտինա պանիր vs. Սաիրա հում

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +864.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +422.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +304.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1614.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +322.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Սաիրա հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.196g 0.118g 87%
Կալցիում 550mg 57mg 49%
Ճարպեր 31.14g 0.69g 47%
Նատրիում 800mg 39mg 33%
Վիտամին A 261µg 21µg 27%
Ցինկ 3.5mg 0.67mg 26%
Խոլեստերին 116mg 39mg 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 0.157g 21%
Ֆոսֆոր 346mg 220mg 18%
Կալորիականություն 389kcal 88kcal 15%
Վիտամին B12 1.68µg 2µg 13%
Վիտամին B3 0.15mg 2.3mg 13%
Սպիտակուցներ 25.6g 19.26g 13%
Վիտամին B2 0.204mg 0.063mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 0.202g 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 2.5µg 10%
Մանգան 0.014mg 0.24mg 10%
Վիտամին D 23IU 99IU 10%
Choline, total 15.4mg 65mg 9%
Վիտամին B5 0.429mg 0.75mg 6%
Կալիում 64mg 259mg 6%
Երկաթ 0.23mg 0.55mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Մագնեզիում 14mg 31mg 4%
Վիտամին B6 0.083mg 0.117mg 3%
Պղինձ 0.025mg 0.051mg 3%
Սելեն 14.5µg 12.6µg 3%
Վիտամին B1 0.021mg 0.058mg 3%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Folate, total 6µg 15µg 2%
Ածխաջրեր 1.55g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 0g N/A
Շաքար 1.55g 0g N/A
Վիտամին E 0.27mg 0.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0.887mg 0%
Լեյցին 2.664mg 1.565mg 0%
Լիզին 2.328mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.752mg 0%
Վալին 1.926mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4413%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +108.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5433.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +718.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: