Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +137%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1556.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +308%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -39.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1814.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1661.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2650%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1533.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Տորտիլա DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.196g 0.296g 86%
Վիտամին B12 1.68µg 70%
Կալցիում 550mg 70mg 48%
Ճարպեր 31.14g 0.95g 46%
Երկաթ 0.23mg 3.81mg 45%
Խոլեստերին 116mg 39%
Սպիտակուցներ 25.6g 7.28g 37%
Վիտամին B1 0.021mg 0.37mg 29%
Ֆոսֆոր 346mg 146mg 29%
Ցինկ 3.5mg 0.32mg 29%
Վիտամին A 261µg 29%
Վիտամին B3 0.15mg 4.125mg 25%
Folate, total 6µg 98µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 0.185g 21%
Օսլա 43.02g 18%
Ածխաջրեր 1.55g 49.94g 16%
Նատրիում 800mg 482mg 14%
Մանգան 0.014mg 0.268mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.4g 10%
Պղինձ 0.025mg 0.102mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 0.391g 8%
Կալորիականություն 389kcal 237kcal 8%
Վիտամին B2 0.204mg 0.114mg 7%
Վիտամին B5 0.429mg 0.17mg 5%
Սելեն 14.5µg 16.6µg 4%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Վիտամին B6 0.083mg 0.06mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.4µg 2%
Վիտամին E 0.27mg 0.19mg 1%
Կալիում 64mg 105mg 1%
Մագնեզիում 14mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 47.54g N/A
Շաքար 1.55g 2.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0.286mg 0%
Լեյցին 2.664mg 0.53mg 0%
Լիզին 2.328mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.375mg 0%
Վալին 1.926mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +251.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3121.9%
հավասար Ջուր ~39.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4595.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +323%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: