Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Ֆոնտինա պանիր
  5. Compare
  6. Ֆոնտինա պանիր vs. Քաղցր կարտոֆիլ

Համեմատել Ֆոնտինա պանիր և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆոնտինա պանիր vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1358.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +529.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +612%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2735.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3628.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +283.3%
հավասար Choline, total ~16.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆոնտինա պանիր Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.196g 0.037g 87%
Վիտամին B12 1.68µg 0µg 70%
Կալցիում 550mg 17mg 53%
Ճարպեր 31.14g 0.17g 48%
Սպիտակուցներ 25.6g 1.53g 48%
Ֆոսֆոր 346mg 55mg 42%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Նատրիում 800mg 9mg 34%
Ցինկ 3.5mg 0.24mg 30%
Վիտամին A 261µg 7µg 28%
Սելեն 14.5µg 0.7µg 25%
Կալիում 64mg 816mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687g 0.006g 22%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Մանգան 0.014mg 0.397mg 17%
Պղինձ 0.025mg 0.178mg 17%
Վիտամին B6 0.083mg 0.293mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 4.1g 16%
Կալորիականություն 389kcal 118kcal 14%
Վիտամին B2 0.204mg 0.032mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654g 0.076g 11%
Ածխաջրեր 1.55g 27.88g 9%
Վիտամին B1 0.021mg 0.112mg 8%
Երկաթ 0.23mg 0.54mg 4%
Folate, total 6µg 23µg 4%
Վիտամին B3 0.15mg 0.552mg 3%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին B5 0.429mg 0.314mg 2%
Մագնեզիում 14mg 21mg 2%
Վիտամին E 0.27mg 0.35mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.55g 23.78g N/A
Շաքար 1.55g 0.5g N/A
Վիտամին K 2.6µg 2.3µg 0%
Choline, total 15.4mg 16.5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.361mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.935mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 1.384mg 0.052mg 0%
Լեյցին 2.664mg 0.096mg 0%
Լիզին 2.328mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.706mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.497mg 0.071mg 0%
Վալին 1.926mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.959mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Սպիտակուցներ: 25.6 գ
Ճարպեր: 31.14 գ
Ածխաջրեր: 1.55 գ
Ջուր: 37.92 գ
Այլ: 3.79 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1573.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18217.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +362.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1698.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +83.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.196 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.687 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.654 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +144683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2076.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆոնտինա պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: