Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ֆրանսիական տոստ
  5. Compare
  6. Ֆրանսիական տոստ vs. Chard raw

Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Chard raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրանսիական տոստ vs Chard raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +208.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +94.7%
հավասար Երկաթ ~1.8mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +410%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +307%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +146.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրանսիական տոստ Chard raw DV% diff.
Վիտամին K 830µg 692%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Սելեն 20.1µg 0.9µg 35%
Վիտամին C 0.3mg 30mg 33%
Վիտամին A 124µg 306µg 20%
Վիտամին B2 0.321mg 0.09mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594g 0.07g 17%
Ճարպեր 10.8g 0.2g 16%
Մագնեզիում 17mg 81mg 15%
Վիտամին B1 0.204mg 0.04mg 14%
Պղինձ 0.058mg 0.179mg 13%
Վիտամին E 1.89mg 13%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Հագեցած ճարպ 2.723g 0.03g 12%
Սպիտակուցներ 7.7g 1.8g 12%
Նատրիում 479mg 213mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524g 0.04g 11%
Կալորիականություն 229kcal 19kcal 11%
Ֆոսֆոր 117mg 46mg 10%
Վիտամին B5 0.549mg 0.172mg 8%
Մանգան 0.188mg 0.366mg 8%
Վիտամին B3 1.628mg 0.4mg 8%
Folate, total 43µg 14µg 7%
Կալիում 134mg 379mg 7%
Ածխաջրեր 25g 3.74g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 6%
Կալցիում 100mg 51mg 5%
Choline, total 18mg 3%
Ցինկ 0.67mg 0.36mg 3%
Վիտամին B6 0.074mg 0.099mg 2%
Երկաթ 1.67mg 1.8mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 25g 2.14g N/A
Շաքար 1.1g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.305mg 0.083mg 0%
Իզոլեյցին 0.375mg 0.147mg 0%
Լեյցին 0.621mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.413mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.188mg 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.389mg 0.11mg 0%
Վալին 0.419mg 0.11mg 0%
Հիստիդին 0.179mg 0.036mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
2% 4% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.74 գ
Ջուր: 92.66 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +327.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +568.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +69.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
21% 29% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11210%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3605.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients
  2. Chard raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: