Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրանսիական տոստ vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +840%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +178.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +132.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +547.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +609.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3409.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.306mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրանսիական տոստ Թունա DV% diff.
Վիտամին B12 0.31µg 10.88µg 440%
Վիտամին A 124µg 757µg 70%
Վիտամին B3 1.628mg 10.54mg 56%
Սելեն 20.1µg 46.8µg 49%
Սպիտակուցներ 7.7g 29.91g 44%
Վիտամին B6 0.074mg 0.525mg 35%
Ֆոսֆոր 117mg 326mg 30%
Խոլեստերին 116mg 49mg 22%
Նատրիում 479mg 50mg 19%
Վիտամին B5 0.549mg 1.37mg 16%
Մագնեզիում 17mg 64mg 11%
Folate, total 43µg 2µg 10%
Կալցիում 100mg 10mg 9%
Ածխաջրեր 25g 0g 8%
Մանգան 0.188mg 0.02mg 7%
Ճարպեր 10.8g 6.28g 7%
Կալիում 134mg 323mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524g 2.053g 6%
Վիտամին B1 0.204mg 0.278mg 6%
Պղինձ 0.058mg 0.11mg 6%
Երկաթ 1.67mg 1.31mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.723g 1.612g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594g 1.844g 5%
Կալորիականություն 229kcal 184kcal 2%
Վիտամին B2 0.321mg 0.306mg 1%
Ցինկ 0.67mg 0.77mg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.305mg 1.311mg 0%
Իզոլեյցին 0.375mg 1.378mg 0%
Լեյցին 0.621mg 2.431mg 0%
Լիզին 0.413mg 2.747mg 0%
Մեթիոնին 0.188mg 0.885mg 0%
Ֆենիլալանին 0.389mg 1.168mg 0%
Վալին 0.419mg 1.541mg 0%
Հիստիդին 0.179mg 0.88mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.363g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 1.141g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
30% 6% 59% 5%
Սպիտակուցներ: 29.91 գ
Ճարպեր: 6.28 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.09 գ
Այլ: 4.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +288.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +162.2%
հավասար Ջուր ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
29% 37% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.612 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +40.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: