Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сладкие гренки или тунец - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сладкие гренки vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27.5%
Содержит больше МарганецМарганец +840%
Содержит больше МагнийМагний +276.5%
Содержит больше КалийКалий +141%
Содержит больше МедьМедь +89.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +14.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +178.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.6%
Содержит больше СеленСелен +132.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2050%
Содержит больше Витамин AВитамин A +510.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +547.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +149.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +609.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3409.7%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.306mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сладкие гренки Тунец DV% diff.
Витамин B12 0.31µg 10.88µg 440%
Витамин A 124µg 757µg 70%
Витамин B3 1.628mg 10.54mg 56%
Селен 20.1µg 46.8µg 49%
Белки 7.7g 29.91g 44%
Витамин B6 0.074mg 0.525mg 35%
Фосфор 117mg 326mg 30%
Холестерин 116mg 49mg 22%
Натрий 479mg 50mg 19%
Витамин B5 0.549mg 1.37mg 16%
Магний 17mg 64mg 11%
Витамин B9 43µg 2µg 10%
Кальций 100mg 10mg 9%
Углеводы 25g 0g 8%
Марганец 0.188mg 0.02mg 7%
Жиры 10.8g 6.28g 7%
Калий 134mg 323mg 6%
Мононенасыщенные жиры 4.524g 2.053g 6%
Витамин B1 0.204mg 0.278mg 6%
Медь 0.058mg 0.11mg 6%
Железо 1.67mg 1.31mg 5%
Насыщенные жиры 2.723g 1.612g 5%
Полиненасыщенные жиры 2.594g 1.844g 5%
Калорийность 229kcal 184kcal 2%
Витамин B2 0.321mg 0.306mg 1%
Цинк 0.67mg 0.77mg 1%
Витамин C 0.3mg 0mg 0%
Чистые углеводы 25g 0g N/A
Триптофан 0.094mg 0.335mg 0%
Треонин 0.305mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.375mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.621mg 2.431mg 0%
Лизин 0.413mg 2.747mg 0%
Метионин 0.188mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.389mg 1.168mg 0%
Валин 0.419mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.179mg 0.88mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.01g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 11% 25% 55% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 25 г
Вода: 54.7 г
Другое: 1.8 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +72%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +288.4%
Содержит больше ДругоеДругое +162.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~59.09g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 46% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.524 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.594 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +120.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +40.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сладкие гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.