Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

4

Հավկիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+623.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3348.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+53.2%

հավասար Կալիում ~126mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

3

Հավկիթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2443.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+154.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+258.1%

հավասար Folate, total ~44µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.058mg	2mg	216%
Խոլեստերին	116mg	373mg	86%
Choline, total		293.8mg	53%
Վիտամին B12	0.31µg	1.11µg	33%
Սելեն	20.1µg	30.8µg	19%
Վիտամին B5	0.549mg	1.398mg	17%
Նատրիում	479mg	124mg	15%
Վիտամին B2	0.321mg	0.513mg	15%
Վիտամին B1	0.204mg	0.066mg	12%
Վիտամին D (D2 + D3)		2.2µg	11%
Վիտամին D		87IU	11%
Վիտամին B3	1.628mg	0.064mg	10%
Սպիտակուցներ	7.7g	12.58g	10%
Ածխաջրեր	25g	1.12g	8%
Ֆոսֆոր	117mg	172mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	1.414g	8%
Վիտամին E		1.03mg	7%
Մանգան	0.188mg	0.026mg	7%
Երկաթ	1.67mg	1.19mg	6%
Կալցիում	100mg	50mg	5%
Վիտամին B6	0.074mg	0.121mg	4%
Կալորիականություն	229kcal	155kcal	4%
Վիտամին A	124µg	149µg	3%
Ցինկ	0.67mg	1.05mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.723g	3.267g	2%
Մագնեզիում	17mg	10mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	4.077g	1%
Ճարպեր	10.8g	10.61g	0%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	1.12g	N/A
Կալիում	134mg	126mg	0%
Շաքար		1.12g	N/A
Վիտամին K		0.3µg	0%
Folate, total	43µg	44µg	0%
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.686mg	0%
Լեյցին	0.621mg	1.075mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.668mg	0%
Վալին	0.419mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.038g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2132.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+68.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+63.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+36.4%

հավասար Ճարպեր ~10.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Հավկիթ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+83.5%