Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

1

Միդիա

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+203%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+302.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+298.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3517%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

1

Միդիա

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+36.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+84.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+7641.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+76.7%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.31µg	24µg	987%
Մանգան	0.188mg	6.8mg	287%
Սելեն	20.1µg	89.6µg	126%
Երկաթ	1.67mg	6.72mg	63%
Սպիտակուցներ	7.7g	23.8g	32%
Ֆոսֆոր	117mg	285mg	24%
Խոլեստերին	116mg	56mg	20%
Ցինկ	0.67mg	2.67mg	18%
Վիտամին C	0.3mg	13.6mg	15%
Ճարպեր	10.8g	4.48g	10%
Պղինձ	0.058mg	0.149mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	1.014g	9%
Վիտամին B3	1.628mg	3mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	1.212g	9%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.85g	9%
Վիտամին B1	0.204mg	0.3mg	8%
Վիտամին B2	0.321mg	0.42mg	8%
Վիտամին B5	0.549mg	0.95mg	8%
Folate, total	43µg	76µg	8%
Կալցիում	100mg	33mg	7%
Ածխաջրեր	25g	7.39g	6%
Նատրիում	479mg	369mg	5%
Մագնեզիում	17mg	37mg	5%
Վիտամին A	124µg	91µg	4%
Կալիում	134mg	268mg	4%
Կալորիականություն	229kcal	172kcal	3%
Վիտամին B6	0.074mg	0.1mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	25g	7.39g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	1.036mg	0%
Լեյցին	0.621mg	1.676mg	0%
Լիզին	0.413mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.853mg	0%
Վալին	0.419mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0.506g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.044g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Միդիա

3

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+238.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+209.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+76.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+114%