Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

4

Շպեցլե

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+252.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+69%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-65.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+18.9%

հավասար Ցինկ ~0.65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆրանսիական տոստ

9

Շպեցլե

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+307%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+514.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	116mg	29mg	29%
Վիտամին B2	0.321mg	0.02mg	23%
Վիտամին B1	0.204mg	0.03mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.594g	0.552g	14%
Նատրիում	479mg	165mg	14%
Վիտամին A	124µg	6µg	13%
Երկաթ	1.67mg	0.6mg	13%
Ճարպեր	10.8g	2.07g	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.524g	0.581g	10%
Հագեցած ճարպ	2.723g	0.419g	10%
Կալցիում	100mg	12mg	9%
Folate, total	43µg	7µg	9%
Վիտամին B12	0.31µg	0.09µg	9%
Վիտամին B3	1.628mg	0.4mg	8%
Սելեն	20.1µg	23.9µg	7%
Վիտամին B5	0.549mg	0.263mg	6%
Սպիտակուցներ	7.7g	4.54g	6%
Ֆոսֆոր	117mg	76mg	6%
Մանգան	0.188mg	0.315mg	6%
Choline, total		25.7mg	5%
Կալորիականություն	229kcal	138kcal	5%
Բջջանյութ(Fiber)		1.2g	5%
Պղինձ	0.058mg	0.098mg	4%
Կալիում	134mg	38mg	3%
Վիտամին B6	0.074mg	0.046mg	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Մագնեզիում	17mg	21mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0mg	0%
Ածխաջրեր	25g	25.16g	0%
Զուտ ածխաջրեր	25g	23.96g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Ցինկ	0.67mg	0.65mg	0%
Տրանս ճարպ		0.029g	N/A
Տրիպտոֆան	0.094mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.305mg	0.138mg	0%
Իզոլեյցին	0.375mg	0.19mg	0%
Լեյցին	0.621mg	0.365mg	0%
Լիզին	0.413mg	0.137mg	0%
Մեթիոնին	0.188mg	0.086mg	0%
Ֆենիլալանին	0.389mg	0.24mg	0%
Վալին	0.419mg	0.22mg	0%
Հիստիդին	0.179mg	0.121mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

3

Սպիտակուցներ: 7.7 գ

Ճարպեր: 10.8 գ

Ածխաջրեր: 25 գ

Ջուր: 54.7 գ

Այլ: 1.8 գ

Շպեցլե

2

Սպիտակուցներ: 4.54 գ

Ճարպեր: 2.07 գ

Ածխաջրեր: 25.16 գ

Ջուր: 67.73 գ

Այլ: 0.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+421.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+260%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+23.8%

հավասար Ածխաջրեր ~25.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆրանսիական տոստ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ

Շպեցլե

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+678.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+369.9%