Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ֆրանսիական տոստ
  5. Compare
  6. Ֆրանսիական տոստ vs. Սոյա հում

Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրանսիական տոստ vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1241%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +840.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2758.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +629.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +501.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1238.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +328.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +409.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +772.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.623mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրանսիական տոստ Սոյա հում DV% diff.
Պղինձ 0.058mg 1.658mg 178%
Երկաթ 1.67mg 15.7mg 175%
Մանգան 0.188mg 2.517mg 101%
Ֆոսֆոր 117mg 704mg 84%
Folate, total 43µg 375µg 83%
Մագնեզիում 17mg 280mg 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594g 11.255g 58%
Սպիտակուցներ 7.7g 36.49g 58%
Վիտամին B1 0.204mg 0.874mg 56%
Կալիում 134mg 1797mg 49%
Վիտամին B2 0.321mg 0.87mg 42%
Վիտամին K 47µg 39%
Խոլեստերին 116mg 0mg 39%
Ցինկ 0.67mg 4.89mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 37%
Վիտամին B6 0.074mg 0.377mg 23%
Choline, total 115.9mg 21%
Նատրիում 479mg 2mg 21%
Կալցիում 100mg 277mg 18%
Վիտամին A 124µg 1µg 14%
Ճարպեր 10.8g 19.94g 14%
Վիտամին B12 0.31µg 0µg 13%
Կալորիականություն 229kcal 446kcal 11%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին C 0.3mg 6mg 6%
Վիտամին B5 0.549mg 0.793mg 5%
Սելեն 20.1µg 17.8µg 4%
Ածխաջրեր 25g 30.16g 2%
Հագեցած ճարպ 2.723g 2.884g 1%
Զուտ ածխաջրեր 25g 20.86g N/A
Շաքար 7.33g N/A
Վիտամին B3 1.628mg 1.623mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524g 4.404g 0%
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.305mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.375mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.621mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.413mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.188mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.389mg 2.122mg 0%
Վալին 0.419mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.179mg 1.097mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +373.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +170.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +333.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~2.884g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.404g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: