Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сладкие гренки и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Сладкие гренки vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +12.9%
Содержит больше МагнийМагний +1547.1%
Содержит больше КальцийКальций +177%
Содержит больше КалийКалий +1241%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +840.1%
Содержит больше МедьМедь +2758.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +629.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +501.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +1238.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12300%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +328.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +171%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +44.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +409.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +772.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.623mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 11% 25% 55% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 10.8 г
Углеводы: 25 г
Вода: 54.7 г
Другое: 1.8 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +540.5%
Содержит больше БелкиБелки +373.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +84.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.6%
Содержит больше ДругоеДругое +170.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 46% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.524 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.594 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +333.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~2.884g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~4.404g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сладкие гренки Соя сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сладкие гренки Соя сырая DV% diff.
Медь 0.058mg 1.658mg 178%
Железо 1.67mg 15.7mg 175%
Марганец 0.188mg 2.517mg 101%
Фосфор 117mg 704mg 84%
Витамин B9 43µg 375µg 83%
Магний 17mg 280mg 63%
Полиненасыщенные жиры 2.594g 11.255g 58%
Белки 7.7g 36.49g 58%
Витамин B1 0.204mg 0.874mg 56%
Калий 134mg 1797mg 49%
Витамин B2 0.321mg 0.87mg 42%
Витамин K 47µg 39%
Холестерин 116mg 0mg 39%
Цинк 0.67mg 4.89mg 38%
Клетчатка 9.3g 37%
Витамин B6 0.074mg 0.377mg 23%
Холин 115.9mg 21%
Натрий 479mg 2mg 21%
Кальций 100mg 277mg 18%
Витамин A 124µg 1µg 14%
Жиры 10.8g 19.94g 14%
Витамин B12 0.31µg 0µg 13%
Калорийность 229kcal 446kcal 11%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин C 0.3mg 6mg 6%
Витамин B5 0.549mg 0.793mg 5%
Селен 20.1µg 17.8µg 4%
Углеводы 25g 30.16g 2%
Насыщенные жиры 2.723g 2.884g 1%
Чистые углеводы 25g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Витамин B3 1.628mg 1.623mg 0%
Мононенасыщенные жиры 4.524g 4.404g 0%
Триптофан 0.094mg 0.591mg 0%
Треонин 0.305mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.375mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.621mg 3.309mg 0%
Лизин 0.413mg 2.706mg 0%
Метионин 0.188mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.389mg 2.122mg 0%
Валин 0.419mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.179mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.01g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сладкие гренки Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
25%
Сладкие гренки
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
40%
Сладкие гренки
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 116mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 477mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 53)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сладкие гренки
Сладкие гренки содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сладкие гренки
Сладкие гренки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.161g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сладкие гренки
Сладкие гренки дешевле (Разница - $3.4)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сладкие гренки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.