Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Թխվածքներ
  4. Ֆրանսիական տոստ
  5. Compare
  6. Ֆրանսիական տոստ vs. Օմարներ հում

Համեմատել Ֆրանսիական տոստ և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆրանսիական տոստ vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 30% 12% 63% 19% 18% 50% 62% 25% 110%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +542.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2225.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +426.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +216.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 41% 0% 0% 51% 74% 31% 33% 17% 39% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +12300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +920%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +330%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +303.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.591mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆրանսիական տոստ Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.058mg 1.349mg 143%
Սելեն 20.1µg 63.6µg 79%
Վիտամին B12 0.31µg 1.25µg 39%
Ցինկ 0.67mg 3.53mg 26%
Վիտամին B2 0.321mg 0.014mg 24%
Վիտամին B5 0.549mg 1.449mg 18%
Սպիտակուցներ 7.7g 16.52g 18%
Երկաթ 1.67mg 0.26mg 18%
Ճարպեր 10.8g 0.75g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594g 0.296g 15%
Վիտամին B1 0.204mg 0.02mg 15%
Վիտամին A 124µg 1µg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Հագեցած ճարպ 2.723g 0.181g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524g 0.22g 11%
Folate, total 43µg 10µg 8%
Կալորիականություն 229kcal 77kcal 8%
Ածխաջրեր 25g 0g 8%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Մանգան 0.188mg 0.056mg 6%
Ֆոսֆոր 117mg 161mg 6%
Մագնեզիում 17mg 38mg 5%
Խոլեստերին 116mg 127mg 4%
Կալիում 134mg 200mg 2%
Կալցիում 100mg 84mg 2%
Վիտամին B6 0.074mg 0.104mg 2%
Նատրիում 479mg 423mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 25g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Վիտամին B3 1.628mg 1.591mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.094mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.305mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.375mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.621mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.413mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.188mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.389mg 0.68mg 0%
Վալին 0.419mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.179mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 11% 25% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 7.7 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 25 գ
Ջուր: 54.7 գ
Այլ: 1.8 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1340%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48%
հավասար Այլ ~1.78գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 46% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.723 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.524 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.594 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1956.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +776.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆրանսիական տոստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174998/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: