Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Կիվանո - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Horned melon (Kiwano)
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կիվանո
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
48 (low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup (233 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-1.6 (alkaline)
Կալորիաներ
44
74% Մագնեզիում
71% Վիտամին C
62% Վիտամին A
55% Carotene, beta
46% Վիտամին A, RAE
Բացատրություն: Կիվանո սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում քան սննդատեսակների 74 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (26%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Մագնեզիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Մագնեզիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Վիտամին C, Վիտամին A, Carotene, beta և Վիտամին A, RAE տարրերով

Կիվանո սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

48
Նմանատիպ սննդամթերք
70 Սեխ Սեխ

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Կիվանո սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 4%
1.78 g of 50 g
4%
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1.26 g of 65 g
2%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
7.56 g of 300 g
3%
Ջուր:
Daily Value: 4%
88.97 g of 2,000 g
4%
Այլ:
0.43 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 44
% Daily Value*
2%
Total Fat 1g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
0%
Sodium 2mg
3%
TotalCarbohydrate 8g
0%
Dietary Fiber 0g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 2g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 13mg 1%

Iron 1mg 6%

Potassium 123mg 4%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 13 mg of 1,000 mg 1%
Երկաթ: 1.13 mg of 18 mg 6%
Մագնեզիում: 40 mg of 400 mg 10%
Ֆոսֆոր: 37 mg of 1,000 mg 4%
Կալիում: 123 mg of 3,500 mg 4%
Նատրիում: 2 mg of 2,400 mg 0%
Ցինկ: 0.48 mg of 15 mg 3%
Պղինձ: 0.02 mg of 2 mg 1%
Մանգան: 0.039 mg of 2 mg 2%
Սելեն: µg of 70 µg 0%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
40 mg
TOP 26%
Երկաթ
1.13 mg
TOP 56%
Մանգան
0.039 mg
TOP 68%
Կալցիում
13 mg
TOP 68%
Ցինկ
0.48 mg
TOP 71%
Կալիում
123 mg
TOP 78%
Ֆոսֆոր
37 mg
TOP 81%
Պղինձ
0.02 mg
TOP 92%
Նատրիում
2 mg
TOP 96%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 147 IU of 5,000 IU 3%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 5.3 mg of 60 mg 9%
Վիտամին B1: 0.025 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.015 mg of 2 mg 1%
Վիտամին B3: 0.565 mg of 20 mg 3%
Վիտամին B5: 0.183 mg of 10 mg 2%
Վիտամին B6: 0.063 mg of 2 mg 3%
Folate, total: 3 µg of 400 µg 1%
Վիտամին B12: µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին C
5.3 µg
TOP 29%
Վիտամին A
147 µg
TOP 38%
Վիտամին B6
0.063 µg
TOP 74%
Վիտամին B3
0.565 µg
TOP 77%
Վիտամին B5
0.183 µg
TOP 82%
Վիտամին B1
0.025 µg
TOP 84%
Folate, total
3 µg
TOP 87%
Վիտամին B2
0.015 µg
TOP 94%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Կիվանո սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 4% 79% 1.78g 1.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 2% 72% 1.26g 26.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 3% 54% 7.56g 3.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 2% 89% 44kcal 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 1% 68% 13mg 9.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 6% 56% 1.13mg 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 10% 26% 40mg 3.5 անգամ քիչ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 5% 81% 37mg 4.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 3% 78% 123mg 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 0% 96% 2mg 245 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 4% 71% 0.48mg 13.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 92% 0.02mg 7.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 3% 38% 147IU 113.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին C 6% 29% 5.3mg 10 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 84% 0.03mg 10.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 1% 94% 0.02mg 8.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 3% 77% 0.57mg 16.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 2% 82% 0.18mg 6.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 3% 74% 0.06mg 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 1% 87% 3µg 20.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: