Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Blueberries, frozen, sweetened

Blueberries, frozen, sweetened - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Blueberries, frozen, sweetened
Կալորիականություն  ⓘ Calories for selected serving 85 կկալ
Գլիկեմիկ բեռ  ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. 0 (low)
Զուտ ածխաջրեր  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 գ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. -0.9 (alkaline)
TOP 7% Վիտամին K ⓘHigher in Վիտամին K content than 93% of foods
TOP 13% Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 87% of foods
TOP 23% Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 77% of foods
TOP 24% Վիտամին E  ⓘHigher in Վիտամին E content than 76% of foods
TOP 28% Բջջանյութ(Fiber) ⓘHigher in Բջջանյութ(Fiber) content than 72% of foods

Blueberries, frozen, sweetened սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

blueberries, frozen, sweetened սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 85
1 cup, thawed 196 230 գ

Լրացուցիչ սննդանյութեր

Weight per 100 calories  ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. 118 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 1.8% 15% 1.4% 3% 5.3% 0.13% 1.6% 13% 34% 1.1%
Կալցիում: 18մգ 1,000մգ-ից 1.8%
Երկաթ: 1.2մգ 8մգ-ից 15%
Մագնեզիում: 6մգ 420մգ-ից 1.4%
Ֆոսֆոր: 21մգ 700մգ-ից 3%
Կալիում: 180մգ 3,400մգ-ից 5.3%
Նատրիում: 3մգ 2,300մգ-ից 0.13%
Ցինկ: 0.18մգ 11մգ-ից 1.6%
Պղինձ: 0.12մգ 1մգ-ից 13%
Մանգան: 0.79մգ 2մգ-ից 34%
Սելեն: 0.6µg 55µg-ից 1.1%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մանգան
0.26 մգ
TOP 23%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 71%
Սելեն
0.2 µg
TOP 75%
Երկաթ
0.39 մգ
TOP 80%
Կալցիում
6 մգ
TOP 85%
Ցինկ
0.06 մգ
TOP 86%
Կալիում
60 մգ
TOP 86%
Մագնեզիում
2 մգ
TOP 88%
Ֆոսֆոր
7 մգ
TOP 89%
Նատրիում
1 մգ
TOP 97%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 10% 0% 3.3% 5% 12% 4.7% 7.5% 14% 5.3% 0% 44%
Վիտամին A: 6µg 900µg-ից 0.67%
Վիտամին E : 1.6մգ 15մգ-ից 10%
Վիտամին D: 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 3մգ 90մգ-ից 3.3%
Վիտամին B1: 0.06մգ 1մգ-ից 5%
Վիտամին B2: 0.16մգ 1մգ-ից 12%
Վիտամին B3: 0.76մգ 16մգ-ից 4.7%
Վիտամին B5: 0.38մգ 5մգ-ից 7.5%
Վիտամին B6: 0.18մգ 1մգ-ից 14%
Folate, total: 21µg 400µg-ից 5.3%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Վիտամին K: 53µg 120µg-ից 44%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին K
18 µg
TOP 7%
Վիտամին E
0.52 մգ
TOP 24%
Վիտամին C
1 մգ
TOP 33%
Վիտամին A
2 µg
TOP 51%
Folate, total
7 µg
TOP 59%
Վիտամին B5
0.13 մգ
TOP 62%
Վիտամին B6
0.06 մգ
TOP 66%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 74%
Վիտամին B3
0.25 մգ
TOP 79%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 81%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

21% 76%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.4 գ of 50 գ
0.4 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
22 գ of 300 գ
22 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
77.4 գ of 2,000 գ
77.4 գ (4% of DV )
Այլ:
0.1 գ
0.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 2.1% 3.1% 2.6% 2.5% 1% 1.7% 2.4% 2.8% 2.6%
Տրիպտոֆան: 6մգ 280մգ-ից 2.1%
Տրեոնին: 33մգ 1,050մգ-ից 3.1%
Իզոլեյցին: 36մգ 1,400մգ-ից 2.6%
Լեյցին: 69մգ 2,730մգ-ից 2.5%
Լիզին: 21մգ 2,100մգ-ից 1%
Մեթիոնին: 18մգ 1,050մգ-ից 1.7%
Ֆենիլալանին: 42մգ 1,750մգ-ից 2.4%
Վալին: 51մգ 1,820մգ-ից 2.8%
Հիստիդին: 18մգ 700մգ-ից 2.6%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

13% 21% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

90% 10%
Շաքար: 20 գ
Բջջանյութ(Fiber): 2.2 գ
Այլ: 0.03 գ

Blueberries, frozen, sweetened սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 51%
Կալորիականություն 85kcal 4% 77% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Weight per 100 calories 118g N/A 24%
Սպիտակուցներ 0.4g 1% 92% 7.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.13g 0% 91% 256.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1mg 1% 33% 53 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 20g N/A 33% 2.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 22g 7% 33% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D 0 IU 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 2mg 0% 88% 70 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 6mg 1% 85% 20.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 60mg 2% 86% 2.5 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.39mg 5% 80% 6.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 20g N/A 13% 2.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 9% 28% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 71% 3.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.06mg 1% 86% 105.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 7mg 1% 89% 26 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1mg 0% 97% 490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.52mg 3% 24% 2.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.2µg 0% 75%
Մանգան 0.26mg 11% 23%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 81% 13.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 74% 2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.25mg 2% 79% 37.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.13mg 3% 62% 9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 5% 66% 2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 18µg 15% 7% 5.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 7µg 2% 59% 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 5.5mg 1% 46%
Հագեցած ճարպ 0.01g 0% 90% 535.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g N/A 83% 544.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g N/A 82% 827.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0mg 0% 57% 152.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.01mg 0% 57% 65.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.01mg 0% 57% 76.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.02mg 0% 57% 105.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.01mg 0% 58% 64.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 57% 16 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.01mg 0% 57% 47.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.02mg 0% 57% 119.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 57% 124.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 85
օրական դոզայի %-ը*
0.2%
Ճարպ ընդհանուր 0.13գ
0.05%
Հագեցած ճարպեր 0.01գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.04%
Աղ 1մգ
7.3%
Ածխաջրեր ընդհանուր 22գ
8.8%
Բջջանյութ 2.2գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 6մգ 0.6%

Երկաթ 0.39մգ 4.9%

Կալիում 60մգ 1.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173951/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: