Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, cream, fat free

Cheese, cream, fat free - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, cream, fat free
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 105 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 16.1 (թթվային)
TOP 8% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 92% of foods
TOP 9% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods
TOP 12% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 88% of foods
TOP 31% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 69% of foods
TOP 32% Folate, food ⓘHigher in Folate, food content than 68% of foods

Cheese, cream, fat free սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, cream, fat free սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 105
1 tbsp 19 18 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 105% 7.1% 16% 224% 25% 92% 41% 12% 2.2% 27%
Կալցիում: 1053մգ 1,000մգ-ից 105%
Երկաթ: 0.57մգ 8մգ-ից 7.1%
Մագնեզիում: 66մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 1569մգ 700մգ-ից 224%
Կալիում: 834մգ 3,400մգ-ից 25%
Նատրիում: 2106մգ 2,300մգ-ից 92%
Ցինկ: 4.5մգ 11մգ-ից 41%
Պղինձ: 0.11մգ 1մգ-ից 12%
Մանգան: 0.05մգ 2մգ-ից 2.2%
Սելեն: 15µg 55µg-ից 27%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
351 մգ
TOP 8%
Ֆոսֆոր
523 մգ
TOP 9%
Նատրիում
702 մգ
TOP 12%
Կալիում
278 մգ
TOP 42%
Ցինկ
1.5 մգ
TOP 45%
Մագնեզիում
22 մգ
TOP 54%
Սելեն
4.9 µg
TOP 68%
Մանգան
0.02 մգ
TOP 80%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 86%
Երկաթ
0.19 մգ
TOP 90%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 3.7% 0.4% 0% 0% 10% 61% 4.3% 50% 12% 26% 119% 36% 0.5%
Վիտամին A: 33µg 900µg-ից 3.7%
Վիտամին E : 0.06մգ 15մգ-ից 0.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.12մգ 1մգ-ից 10%
Վիտամին B2: 0.8մգ 1մգ-ից 61%
Վիտամին B3: 0.69մգ 16մգ-ից 4.3%
Վիտամին B5: 2.5մգ 5մգ-ից 50%
Վիտամին B6: 0.15մգ 1մգ-ից 12%
Folate, total: 105µg 400µg-ից 26%
Վիտամին B12: 2.9µg 2µg-ից 119%
Choline, total: 196մգ 550մգ-ից 36%
Վիտամին K: 0.6µg 120µg-ից 0.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.27 մգ
TOP 31%
Folate, total
35 µg
TOP 40%
Վիտամին B5
0.84 մգ
TOP 40%
Վիտամին B12
0.95 µg
TOP 42%
Վիտամին A
11 µg
TOP 50%
Choline, total
65 մգ
TOP 60%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 78%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 79%
Վիտամին K
0.2 µg
TOP 85%
Վիտամին B3
0.23 մգ
TOP 86%
Վիտամին E
0.02 մգ
TOP 93%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

16% 8% 71% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 31%
15.7 գ of 50 գ
15.7 գ (31% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1 գ of 65 գ
1 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
7.7 գ of 300 գ
7.7 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
71.9 գ of 2,000 գ
71.9 գ (4% of DV )
Այլ:
3.8 գ
3.8 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 195% 176% 184% 191% 214% 144% 132% 172% 199%
Տրիպտոֆան: 546մգ 280մգ-ից 195%
Տրեոնին: 1848մգ 1,050մգ-ից 176%
Իզոլեյցին: 2574մգ 1,400մգ-ից 184%
Լեյցին: 5211մգ 2,730մգ-ից 191%
Լիզին: 4503մգ 2,100մգ-ից 214%
Մեթիոնին: 1515մգ 1,050մգ-ից 144%
Ֆենիլալանին: 2307մգ 1,750մգ-ից 132%
Վալին: 3135մգ 1,820մգ-ից 172%
Հիստիդին: 1392մգ 700մգ-ից 199%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

68% 26% 6%
Հագեցած ճարպ: 0.64 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.25 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

16% 10% 74%
Օսլա: 1.1 գ
Սախարոզ: 0.64 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 4.8 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

72% 28%
Շաքար: 5.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 2.2 գ

Cheese, cream, fat free սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 11µg 1% 50%
Կալորիականություն 105kcal 5% 72% 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 16g 37% 33% 5.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1g 2% 75% 33.3 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 7.7g N/A 50% 7.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 7.7g 3% 53% 3.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 12mg 4% 46% 31.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 351mg 35% 8% 2.8 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 278mg 8% 42% 1.9 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.19mg 2% 90% 13.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.5g N/A 47% 1.6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 86% 3.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.5mg 14% 45% 4.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 1.1g 0% 96% 14.6 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 523mg 75% 9% 2.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 702mg 31% 12% 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.02mg 0% 93% 73 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 4.9µg 9% 68%
Մանգան 0.02mg 1% 80%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 78% 6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.27mg 20% 31% 2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.23mg 1% 86% 41.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.84mg 17% 40% 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 4% 79% 2.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.95µg 40% 42% 1.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.2µg 0% 85% 508 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 35µg 9% 40% 1.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.64g 3% 66% 9.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 65mg 12% 60%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.25g N/A 77% 39.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g N/A 89% 827.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0% 68% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.62mg 0% 71% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.86mg 0% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.7mg 0% 59% 1.4 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.5mg 0% 66% 3.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.51mg 0% 64% 5.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.77mg 0% 66% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1mg 0% 61% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.46mg 0% 69% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.01g N/A 99% 1523.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 52% 170 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 105
օրական դոզայի %-ը*
1.5%
Ճարպ ընդհանուր 1գ
2.9%
Հագեցած ճարպեր 0.64գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
4%
Խոլեստերին 12մգ
31%
Աղ 702մգ
2.6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 7.7գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 16գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 351մգ 35%

Երկաթ 0.19մգ 2.4%

Կալիում 278մգ 8.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/172207/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: