Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, goat, soft type

Cheese, goat, soft type - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, goat, soft type
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 264 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 15.8 (թթվային)
TOP 8% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 92% of foods
TOP 14% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 86% of foods
TOP 16% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 84% of foods
TOP 18% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 82% of foods
TOP 19% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 81% of foods

Cheese, goat, soft type սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, goat, soft type սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 264
1 oz 75 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 71% 11% 110% 2.3% 60% 25% 244% 13% 15%
Կալցիում: 420մգ 1,000մգ-ից 42%
Երկաթ: 5.7մգ 8մգ-ից 71%
Մագնեզիում: 48մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 768մգ 700մգ-ից 110%
Կալիում: 78մգ 3,400մգ-ից 2.3%
Նատրիում: 1377մգ 2,300մգ-ից 60%
Ցինկ: 2.8մգ 11մգ-ից 25%
Պղինձ: 2.2մգ 1մգ-ից 244%
Մանգան: 0.3մգ 2մգ-ից 13%
Սելեն: 8.4µg 55µg-ից 15%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
140 մգ
TOP 16%
Պղինձ
0.73 մգ
TOP 18%
Ֆոսֆոր
256 մգ
TOP 22%
Նատրիում
459 մգ
TOP 22%
Երկաթ
1.9 մգ
TOP 39%
Ցինկ
0.92 մգ
TOP 55%
Մանգան
0.1 մգ
TOP 61%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Սելեն
2.8 µg
TOP 73%
Կալիում
26 մգ
TOP 94%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 96% 3.6% 6% 0% 18% 88% 8.1% 41% 58% 9% 24% 8.4% 4.5%
Վիտամին A: 864µg 900µg-ից 96%
Վիտամին E : 0.54մգ 15մգ-ից 3.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.2µg 20µg-ից 6%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.21մգ 1մգ-ից 18%
Վիտամին B2: 1.1մգ 1մգ-ից 88%
Վիտամին B3: 1.3մգ 16մգ-ից 8.1%
Վիտամին B5: 2մգ 5մգ-ից 41%
Վիտամին B6: 0.75մգ 1մգ-ից 58%
Folate, total: 36µg 400µg-ից 9%
Վիտամին B12: 0.57µg 2µg-ից 24%
Choline, total: 46մգ 550մգ-ից 8.4%
Վիտամին K: 5.4µg 120µg-ից 4.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.38 մգ
TOP 19%
Վիտամին A
288 µg
TOP 24%
Վիտամին B6
0.25 մգ
TOP 44%
Վիտամին B5
0.68 մգ
TOP 47%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.4 µg
TOP 49%
Folate, total
12 µg
TOP 57%
Վիտամին B12
0.19 µg
TOP 59%
Վիտամին B1
0.07 մգ
TOP 62%
Վիտամին K
1.8 µg
TOP 66%
Վիտամին E
0.18 մգ
TOP 78%
Choline, total
15 մգ
TOP 80%
Վիտամին B3
0.43 մգ
TOP 80%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

19% 22% 60%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 37%
18.5 գ of 50 գ
18.5 գ (37% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 32%
21.1 գ of 65 գ
21.1 գ (32% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
60.8 գ of 2,000 գ
60.8 գ (3% of DV )
Այլ:
-0.4 գ
-0.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 209% 197% 164% 175% 190% 141% 126% 210% 216%
Տրիպտոֆան: 585մգ 280մգ-ից 209%
Տրեոնին: 2073մգ 1,050մգ-ից 197%
Իզոլեյցին: 2298մգ 1,400մգ-ից 164%
Լեյցին: 4791մգ 2,730մգ-ից 175%
Լիզին: 3990մգ 2,100մգ-ից 190%
Մեթիոնին: 1482մգ 1,050մգ-ից 141%
Ֆենիլալանին: 2211մգ 1,750մգ-ից 126%
Վալին: 3822մգ 1,820մգ-ից 210%
Հիստիդին: 1515մգ 700մգ-ից 216%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: 15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.8 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.5 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Cheese, goat, soft type սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 288µg 32% 24%
Կալորիականություն 264kcal 13% 35% 5.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 19g 44% 28% 6.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 21g 32% 14% 1.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 46mg 15% 38% 8.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 4% 49% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 140mg 14% 16% 1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 26mg 1% 94% 5.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.9mg 24% 39% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.73mg 81% 18% 5.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.92mg 8% 55% 6.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 256mg 37% 22% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 459mg 20% 22% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.18mg 1% 78% 8.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 2.8µg 5% 73%
Մանգան 0.1mg 4% 61%
Վիտամին B1 0.07mg 6% 62% 3.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.38mg 29% 19% 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.43mg 3% 80% 22.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.68mg 14% 47% 1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.25mg 19% 44% 2.1 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.19µg 8% 59% 3.7 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.8µg 2% 66% 56.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 12µg 3% 57% 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 15g 73% 8% 2.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.8g N/A 32% 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.5g N/A 61% 94.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.2mg 0% 66% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.69mg 0% 69% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.77mg 0% 68% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.6mg 0% 63% 1.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.3mg 0% 68% 2.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.49mg 0% 65% 5.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.74mg 0% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.3mg 0% 53% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.51mg 0% 68% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 264
օրական դոզայի %-ը*
32%
Ճարպ ընդհանուր 21գ
66%
Հագեցած ճարպեր 15գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
15%
Խոլեստերին 46մգ
20%
Աղ 459մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 19գ
Վիտամին Դ 15մկգ 1.9%

Կալցիում 140մգ 14%

Երկաթ 1.9մգ 24%

Կալիում 26մգ 0.76%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173435/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: