Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, low fat, cheddar or colby

Cheese, low fat, cheddar or colby - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, low fat, cheddar or colby
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 173 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 22.6 (թթվային)
TOP 7% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 93% of foods
TOP 7% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
TOP 10% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 90% of foods
TOP 14% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 86% of foods
TOP 28% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 72% of foods

Cheese, low fat, cheddar or colby սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, low fat, cheddar or colby սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 173
1 cubic inch 29 17 գ
1 oz 49 28.35 գ
1 cup, shredded 195 113 գ
1 cup, diced 228 132 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 16% 11% 207% 5.8% 114% 50% 7% 0.78% 79%
Կալցիում: 1245մգ 1,000մգ-ից 125%
Երկաթ: 1.3մգ 8մգ-ից 16%
Մագնեզիում: 48մգ 420մգ-ից 11%
Ֆոսֆոր: 1452մգ 700մգ-ից 207%
Կալիում: 198մգ 3,400մգ-ից 5.8%
Նատրիում: 2619մգ 2,300մգ-ից 114%
Ցինկ: 5.5մգ 11մգ-ից 50%
Պղինձ: 0.06մգ 1մգ-ից 7%
Մանգան: 0.02մգ 2մգ-ից 0.78%
Սելեն: 44µg 55µg-ից 79%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
415 մգ
TOP 7%
Նատրիում
873 մգ
TOP 7%
Ֆոսֆոր
484 մգ
TOP 10%
Ցինկ
1.8 մգ
TOP 42%
Սելեն
15 µg
TOP 54%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Երկաթ
0.42 մգ
TOP 79%
Կալիում
66 մգ
TOP 90%
Պղինձ
0.02 մգ
TOP 92%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 95%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 20% 1.2% 1.5% 0% 3% 51% 0.96% 11% 10% 8.3% 61% 1.5%
Վիտամին A: 180µg 900µg-ից 20%
Վիտամին E : 0.18մգ 15մգ-ից 1.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg 20µg-ից 1.5%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.04մգ 1մգ-ից 3%
Վիտամին B2: 0.66մգ 1մգ-ից 51%
Վիտամին B3: 0.15մգ 16մգ-ից 0.96%
Վիտամին B5: 0.55մգ 5մգ-ից 11%
Վիտամին B6: 0.14մգ 1մգ-ից 10%
Folate, total: 33µg 400µg-ից 8.3%
Վիտամին B12: 1.5µg 2µg-ից 61%
Վիտամին K: 1.8µg 120µg-ից 1.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
60 µg
TOP 32%
Վիտամին B2
0.22 մգ
TOP 40%
Վիտամին B12
0.49 µg
TOP 49%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին K
0.6 µg
TOP 80%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 80%
Վիտամին B5
0.18 մգ
TOP 82%
Վիտամին E
0.06 մգ
TOP 90%
Վիտամին B1
0.01 մգ
TOP 91%
Վիտամին B3
0.05 մգ
TOP 94%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

25% 7% 2% 63% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.4 գ of 50 գ
24.4 գ (49% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7 գ of 65 գ
7 գ (11% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.9 գ of 300 գ
1.9 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
63.1 գ of 2,000 գ
63.1 գ (3% of DV )
Այլ:
3.6 գ
3.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 306% 228% 298% 236% 267% 168% 202% 247% 337%
Տրիպտոֆան: 858մգ 280մգ-ից 306%
Տրեոնին: 2394մգ 1,050մգ-ից 228%
Իզոլեյցին: 4167մգ 1,400մգ-ից 298%
Լեյցին: 6435մգ 2,730մգ-ից 236%
Լիզին: 5598մգ 2,100մգ-ից 267%
Մեթիոնին: 1764մգ 1,050մգ-ից 168%
Ֆենիլալանին: 3537մգ 1,750մգ-ից 202%
Վալին: 4488մգ 1,820մգ-ից 247%
Հիստիդին: 2358մգ 700մգ-ից 337%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

65% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 4.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.22 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

27% 73%
Շաքար: 0.52 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 1.4 գ

Cheese, low fat, cheddar or colby սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 60µg 7% 32%
Կալորիականություն 173kcal 9% 54% 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 58% 14% 8.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 7g 11% 43% 4.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 1.9g 1% 68% 14.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 1.9g N/A 66% 28.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 21mg 7% 43% 17.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 415mg 42% 7% 3.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 66mg 2% 90% 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.42mg 5% 79% 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.52g N/A 70% 17.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 92% 6.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.8mg 17% 42% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 484mg 69% 10% 2.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 873mg 38% 7% 1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.06mg 0% 90% 24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 95%
Սելեն 15µg 26% 54%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 91% 22.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.22mg 17% 40% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.05mg 0% 94% 187.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.18mg 4% 82% 6.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 3% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.49µg 20% 49% 1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.6µg 1% 80% 169.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 11µg 3% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 4.3g 22% 28% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.1g N/A 52% 4.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22g N/A 77% 212.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.29mg 0% 52% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.8mg 0% 65% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.4mg 0% 45% 1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.1mg 0% 51% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.9mg 0% 59% 4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.59mg 0% 59% 6.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.2mg 0% 47% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.5mg 0% 45% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.79mg 0% 55% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 173
օրական դոզայի %-ը*
11%
Ճարպ ընդհանուր 7գ
20%
Հագեցած ճարպեր 4.3գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
7%
Խոլեստերին 21մգ
38%
Աղ 873մգ
0.64%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1.9գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 5մկգ 0.63%

Կալցիում 415մգ 42%

Երկաթ 0.42մգ 5.3%

Կալիում 66մգ 1.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173439/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: