Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, low-sodium, cheddar or colby

Cheese, low-sodium, cheddar or colby - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, low-sodium, cheddar or colby
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 398 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 17.6 (թթվային)
TOP 6% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 94% of foods
TOP 6% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
TOP 6% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 94% of foods
TOP 10% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 90% of foods
TOP 11% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 89% of foods

Cheese, low-sodium, cheddar or colby սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, low-sodium, cheddar or colby սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 398
1 cubic inch 68 17 գ
1 oz 113 28.35 գ
1 cup, shredded 450 113 գ
1 cup, diced 525 132 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 211% 27% 19% 207% 9.9% 2.7% 84% 12% 1.4% 79%
Կալցիում: 2109մգ 1,000մգ-ից 211%
Երկաթ: 2.2մգ 8մգ-ից 27%
Մագնեզիում: 81մգ 420մգ-ից 19%
Ֆոսֆոր: 1452մգ 700մգ-ից 207%
Կալիում: 336մգ 3,400մգ-ից 9.9%
Նատրիում: 63մգ 2,300մգ-ից 2.7%
Ցինկ: 9.3մգ 11մգ-ից 84%
Պղինձ: 0.11մգ 1մգ-ից 12%
Մանգան: 0.03մգ 2մգ-ից 1.4%
Սելեն: 44µg 55µg-ից 79%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
703 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
484 մգ
TOP 10%
Ցինկ
3.1 մգ
TOP 30%
Մագնեզիում
27 մգ
TOP 37%
Սելեն
15 µg
TOP 54%
Երկաթ
0.72 մգ
TOP 69%
Կալիում
112 մգ
TOP 80%
Նատրիում
21 մգ
TOP 81%
Պղինձ
0.04 մգ
TOP 86%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 89%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 88% 5.6% 9% 0% 5.3% 87% 1.6% 19% 18% 14% 104% 8.4% 6.8%
Վիտամին A: 792µg 900µg-ից 88%
Վիտամին E : 0.84մգ 15մգ-ից 5.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.8µg 20µg-ից 9%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.06մգ 1մգ-ից 5.3%
Վիտամին B2: 1.1մգ 1մգ-ից 87%
Վիտամին B3: 0.26մգ 16մգ-ից 1.6%
Վիտամին B5: 0.93մգ 5մգ-ից 19%
Վիտամին B6: 0.23մգ 1մգ-ից 18%
Folate, total: 54µg 400µg-ից 14%
Վիտամին B12: 2.5µg 2µg-ից 104%
Choline, total: 46մգ 550մգ-ից 8.4%
Վիտամին K: 8.1µg 120µg-ից 6.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.38 մգ
TOP 19%
Վիտամին A
264 µg
TOP 24%
Վիտամին B12
0.83 µg
TOP 43%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.6 µg
TOP 47%
Folate, total
18 µg
TOP 50%
Վիտամին K
2.7 µg
TOP 61%
Վիտամին E
0.28 մգ
TOP 68%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 71%
Վիտամին B5
0.31 մգ
TOP 73%
Choline, total
15 մգ
TOP 80%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 86%
Վիտամին B3
0.09 մգ
TOP 93%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

25% 32% 2% 38% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.4 գ of 50 գ
24.4 գ (49% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 50%
32.6 գ of 65 գ
32.6 գ (50% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.9 գ of 300 գ
1.9 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
39 գ of 2,000 գ
39 գ (2% of DV )
Այլ:
2.1 գ
2.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 306% 228% 298% 236% 267% 168% 202% 247% 337%
Տրիպտոֆան: 858մգ 280մգ-ից 306%
Տրեոնին: 2394մգ 1,050մգ-ից 228%
Իզոլեյցին: 4167մգ 1,400մգ-ից 298%
Լեյցին: 6435մգ 2,730մգ-ից 236%
Լիզին: 5598մգ 2,100մգ-ից 267%
Մեթիոնին: 1764մգ 1,050մգ-ից 168%
Ֆենիլալանին: 3537մգ 1,750մգ-ից 202%
Վալին: 4488մգ 1,820մգ-ից 247%
Հիստիդին: 2358մգ 700մգ-ից 337%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 21 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.97 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

26% 74%
Շաքար: 0.49 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 1.4 գ

Cheese, low-sodium, cheddar or colby սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 264µg 29% 24%
Կալորիականություն 398kcal 20% 15% 8.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 58% 14% 8.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 33g 50% 6% Այնքան ինչքան Պանիր-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 1.9g N/A 66% 28.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 1.9g 1% 68% 14.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 100mg 33% 11% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 6% 47% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 27mg 6% 37% 5.2 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 703mg 70% 6% 5.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 112mg 3% 80% 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.72mg 9% 69% 3.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.49g N/A 71% 18.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.04mg 4% 86% 3.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.1mg 28% 30% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 484mg 69% 10% 2.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 21mg 1% 81% 23.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.28mg 2% 68% 5.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 15µg 26% 54%
Մանգան 0.01mg 0% 89%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 86% 12.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.38mg 29% 19% 2.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.09mg 1% 93% 111.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.31mg 6% 73% 3.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 71% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.83µg 35% 43% 1.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.7µg 2% 61% 37.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 18µg 5% 50% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 21g 104% 6% 3.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.2g N/A 17% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.97g N/A 46% 48.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.29mg 0% 52% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.8mg 0% 65% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.4mg 0% 45% 1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.1mg 0% 51% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.9mg 0% 59% 4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.59mg 0% 59% 6.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.2mg 0% 47% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.5mg 0% 45% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.79mg 0% 55% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 398
օրական դոզայի %-ը*
50%
Ճարպ ընդհանուր 33գ
94%
Հագեցած ճարպեր 21գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
33%
Խոլեստերին 100մգ
0.91%
Աղ 21մգ
0.64%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1.9գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 24մկգ 3%

Կալցիում 703մգ 70%

Երկաթ 0.72մգ 9%

Կալիում 112մգ 3.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173440/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: