Cheese, mozzarella, part skim milk - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 254 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 3 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 16.5 (acidic) |
Cheese, mozzarella, part skim milk սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| cheese, mozzarella, part skim milk սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 254 | |
| 1 oz | 72 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 9.6 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 105 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 39 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 0.49 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
381µg 900µg-ից
42%
Վիտամին E :
0.42մգ 15մգ-ից
2.8%
Վիտամին D:
0.9µg 20µg-ից
4.5%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0.05մգ 1մգ-ից
4.5%
Վիտամին B2:
0.91մգ 1մգ-ից
70%
Վիտամին B3:
0.32մգ 16մգ-ից
2%
Վիտամին B5:
0.24մգ 5մգ-ից
4.7%
Վիտամին B6:
0.21մգ 1մգ-ից
16%
Folate, total:
27µg 400µg-ից
6.8%
Վիտամին B12:
2.5µg 2µg-ից
103%
Վիտամին K:
4.8µg 120µg-ից
4%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.3 գ of 50 գ
24.3 գ (49% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.9 գ of 65 գ
15.9 գ (24% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.8 գ of 300 գ
2.8 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
53.8 գ of 2,000 գ
53.8 գ (3% of DV )
Այլ:
3.3 գ
3.3 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1017մգ 280մգ-ից
363%
Տրեոնին:
2772մգ 1,050մգ-ից
264%
Իզոլեյցին:
3492մգ 1,400մգ-ից
249%
Լեյցին:
7095մգ 2,730մգ-ից
260%
Լիզին:
7392մգ 2,100մգ-ից
352%
Մեթիոնին:
2031մգ 1,050մգ-ից
193%
Ֆենիլալանին:
3798մգ 1,750մգ-ից
217%
Վալին:
4551մգ 1,820մգ-ից
250%
Հիստիդին:
2739մգ 700մգ-ից
391%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
10 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
4.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.47 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.1 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
1.6 գ
Cheese, mozzarella, part skim milk սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 127µg | 14% | 10% | |
| Կալորիականություն | 254kcal | 13% | 38% |
5.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 9.6g | N/A | 27% | |
| Սպիտակուցներ | 24g | 58% | 15% |
8.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 39g | N/A | 63% | |
| Calories per 10 g protein | 105kcal | N/A | 70% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | N/A | 86% | |
| Ճարպեր | 16g | 24% | 22% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 2.8g | N/A | 64% |
19.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 2.8g | 1% | 67% |
10.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 64mg | 21% | 26% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 0.3µg | 2% | 14% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D | 12 IU | 2% | 13% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 23mg | 5% | 42% |
6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 782mg | 78% | 2% |
6.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 84mg | 2% | 82% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 0.22mg | 3% | 87% |
11.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 1.1g | N/A | 45% |
7.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.03mg | 3% | 77% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 2.8mg | 25% | 25% |
2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 463mg | 66% | 4% |
2.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 619mg | 27% | 14% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.14mg | 1% | 49% |
10.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Սելեն | 14µg | 26% | 36% | |
| Մանգան | 0.01mg | 0% | 67% | |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 2% | 82% |
14.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.3mg | 23% | 19% |
2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.11mg | 1% | 84% |
91.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.08mg | 2% | 66% |
14.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 5% | 63% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.82µg | 34% | 30% |
1.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 1.6µg | 1% | 30% |
63.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 9µg | 2% | 51% |
6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 10g | 51% | 8% |
1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 15mg | 3% | 34% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.5g | N/A | 27% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.47g | N/A | 56% |
99.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.34mg | 0% | 4% |
1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.92mg | 0% | 19% |
1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.2mg | 0% | 12% |
1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 2.4mg | 0% | 5% |
Այնքան ինչքան Թունա-ում
|
| Լիզին | 2.5mg | 0% | 7% |
5.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.68mg | 0% | 12% |
7.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 1.3mg | 0% | 3% |
1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.5mg | 0% | 4% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.91mg | 0% | 8% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 254
օրական դոզայի %-ը*
24%
Ճարպ ընդհանուր
16գ
46%
Հագեցած ճարպեր 10գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
21%
Խոլեստերին 64մգ
27%
Աղ 619մգ
0.92%
Ածխաջրեր ընդհանուր
2.8գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
24գ
Վիտամին Դ
12մկգ
1.5%
Կալցիում
782մգ
78%
Երկաթ
0.22մգ
2.8%
Կալիում
84մգ
2.5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև