Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, mozzarella, whole milk

Cheese, mozzarella, whole milk - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, mozzarella, whole milk
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 300 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 15.3 (թթվային)
TOP 6% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
TOP 9% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 13% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 87% of foods
TOP 13% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 87% of foods
TOP 15% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 85% of foods

Cheese, mozzarella, whole milk սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, mozzarella, whole milk սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 300
1 oz 85 28.35 գ
1 cup, shredded 336 112 գ
6 slices 510 170 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 152% 17% 14% 152% 6.7% 82% 80% 3.7% 3.9% 93%
Կալցիում: 1515մգ 1,000մգ-ից 152%
Երկաթ: 1.3մգ 8մգ-ից 17%
Մագնեզիում: 60մգ 420մգ-ից 14%
Ֆոսֆոր: 1062մգ 700մգ-ից 152%
Կալիում: 228մգ 3,400մգ-ից 6.7%
Նատրիում: 1881մգ 2,300մգ-ից 82%
Ցինկ: 8.8մգ 11մգ-ից 80%
Պղինձ: 0.03մգ 1մգ-ից 3.7%
Մանգան: 0.09մգ 2մգ-ից 3.9%
Սելեն: 51µg 55µg-ից 93%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
505 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
354 մգ
TOP 13%
Նատրիում
627 մգ
TOP 15%
Ցինկ
2.9 մգ
TOP 31%
Սելեն
17 µg
TOP 50%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 71%
Երկաթ
0.44 մգ
TOP 79%
Կալիում
76 մգ
TOP 87%
Պղինձ
0.01 մգ
TOP 95%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 60% 3.8% 6% 0% 7.5% 65% 2% 8.5% 8.5% 5.3% 285% 5.8%
Վիտամին A: 537µg 900µg-ից 60%
Վիտամին E : 0.57մգ 15մգ-ից 3.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.2µg 20µg-ից 6%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.09մգ 1մգ-ից 7.5%
Վիտամին B2: 0.85մգ 1մգ-ից 65%
Վիտամին B3: 0.31մգ 16մգ-ից 2%
Վիտամին B5: 0.42մգ 5մգ-ից 8.5%
Վիտամին B6: 0.11մգ 1մգ-ից 8.5%
Folate, total: 21µg 400µg-ից 5.3%
Վիտամին B12: 6.8µg 2µg-ից 285%
Վիտամին K: 6.9µg 120µg-ից 5.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
179 µg
TOP 25%
Վիտամին B2
0.28 մգ
TOP 28%
Վիտամին B12
2.3 µg
TOP 29%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.4 µg
TOP 49%
Վիտամին K
2.3 µg
TOP 64%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին E
0.19 մգ
TOP 77%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 85%
Վիտամին B5
0.14 մգ
TOP 86%
Վիտամին B3
0.1 մգ
TOP 91%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 22% 3% 49% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 44%
22.2 գ of 50 գ
22.2 գ (44% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
22.4 գ of 65 գ
22.4 գ (34% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.2 գ of 300 գ
2.2 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
50 գ of 2,000 գ
50 գ (3% of DV )
Այլ:
3.3 գ
3.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 552% 281% 243% 201% 138% 147% 173% 218% 221%
Տրիպտոֆան: 1545մգ 280մգ-ից 552%
Տրեոնին: 2949մգ 1,050մգ-ից 281%
Իզոլեյցին: 3405մգ 1,400մգ-ից 243%
Լեյցին: 5478մգ 2,730մգ-ից 201%
Լիզին: 2895մգ 2,100մգ-ից 138%
Մեթիոնին: 1545մգ 1,050մգ-ից 147%
Ֆենիլալանին: 3033մգ 1,750մգ-ից 173%
Վալին: 3966մգ 1,820մգ-ից 218%
Հիստիդին: 1545մգ 700մգ-ից 221%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

64% 32% 4%
Հագեցած ճարպ: 13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.77 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

3% 54% 14% 7% 8% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.15 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

47% 53%
Շաքար: 1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 1.2 գ

Cheese, mozzarella, whole milk սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 179µg 20% 25%
Կալորիականություն 300kcal 15% 29% 6.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 22g 53% 19% 7.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 22g 34% 13% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 2.2g 1% 67% 12.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 2.2g N/A 65% 24.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 79mg 26% 22% 4.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 4% 49% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 20mg 5% 61% 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 505mg 51% 6% 4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 76mg 2% 87% 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.44mg 6% 79% 5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1g N/A 66% 8.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.01mg 1% 95% 12.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.9mg 27% 31% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 354mg 51% 13% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 627mg 27% 15% 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.19mg 1% 77% 7.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.03mg 1% 71%
Սելեն 17µg 31% 50%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 82% 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.28mg 22% 28% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.1mg 1% 91% 92 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.14mg 3% 86% 8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 85% 3.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.3µg 95% 29% 3.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.3µg 2% 64% 44.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 7µg 2% 72% 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 13g 66% 9% 2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.6g N/A 24% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.77g N/A 52% 61.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.52mg 0% 42% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.98mg 0% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 54% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.8mg 0% 57% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.97mg 0% 71% 2.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.52mg 0% 64% 5.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1mg 0% 54% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.3mg 0% 51% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.52mg 0% 68% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.15g 0% 91% 39.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 300
օրական դոզայի %-ը*
34%
Ճարպ ընդհանուր 22գ
60%
Հագեցած ճարպեր 13գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
26%
Խոլեստերին 79մգ
27%
Աղ 627մգ
0.73%
Ածխաջրեր ընդհանուր 2.2գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 22գ
Վիտամին Դ 16մկգ 2%

Կալցիում 505մգ 51%

Երկաթ 0.44մգ 5.5%

Կալիում 76մգ 2.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170845/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: