Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat

Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 72 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 8.3 (թթվային)
TOP 26% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 74% of foods
TOP 30% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 70% of foods
TOP 38% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 62% of foods
TOP 42% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 58% of foods
TOP 46% Պրոլին ⓘHigher in Պրոլին content than 54% of foods

Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 72
4 oz 81 113 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.3% 3.6% 57% 7.6% 53% 10% 9.3% 0.39% 49%
Կալցիում: 183մգ of 1,000մգ 18%
Երկաթ: 0.42մգ of 8մգ 5.3%
Մագնեզիում: 15մգ of 420մգ 3.6%
Ֆոսֆոր: 402մգ of 700մգ 57%
Կալիում: 258մգ of 3,400մգ 7.6%
Նատրիում: 1218մգ of 2,300մգ 53%
Ցինկ: 1.1մգ of 11մգ 10%
Պղինձ: 0.08մգ of 1մգ 9.3%
Մանգան: 0.01մգ of 2մգ 0.39%
Սելեն: 27µg of 55µg 49%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
406 մգ
TOP 26%
Կալցիում
61 մգ
TOP 30%
Ֆոսֆոր
134 մգ
TOP 56%
Սելեն
9 µg
TOP 61%
Ցինկ
0.38 մգ
TOP 76%
Կալիում
86 մգ
TOP 86%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 90%
Երկաթ
0.14 մգ
TOP 91%
Մագնեզիում
5 մգ
TOP 92%
Մանգան
0 մգ
TOP 97%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 3.7% 0.2% 0% 0% 5.3% 38% 2.4% 13% 16% 9% 79% 9.5% 0.25%
Վիտամին A: 33µg of 900µg 3.7%
Վիտամին E : 0.03մգ of 15մգ 0.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.06մգ of 1մգ 5.3%
Վիտամին B2: 0.5մգ of 1մգ 38%
Վիտամին B3: 0.38մգ of 16մգ 2.4%
Վիտամին B5: 0.65մգ of 5մգ 13%
Վիտամին B6: 0.2մգ of 1մգ 16%
Folate, total: 36µg of 400µg 9%
Վիտամին B12: 1.9µg of 2µg 79%
Choline, total: 53մգ of 550մգ 9.5%
Վիտամին K: 0.3µg of 120µg 0.25%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
0.63 µg
TOP 46%
Վիտամին A
11 µg
TOP 50%
Վիտամին B2
0.17 մգ
TOP 55%
Folate, total
12 µg
TOP 57%
Վիտամին B6
0.07 մգ
TOP 73%
Choline, total
18 մգ
TOP 77%
Վիտամին B5
0.22 մգ
TOP 80%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 86%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին B3
0.13 մգ
TOP 90%
Վիտամին E
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

13% 2% 3% 81% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 25%
12.4 գ of 50 գ
12.4 գ (25% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 2%
1 գ of 65 գ
1 գ (2% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.7 գ of 300 գ
2.7 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
82.5 գ of 2,000 գ
82.5 գ (4% of DV )
Այլ:
1.4 գ
1.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 148% 157% 156% 140% 143% 107% 115% 126% 177%
Տրիպտոֆան: 414մգ of 280մգ 148%
Տրեոնին: 1650մգ of 1,050մգ 157%
Իզոլեյցին: 2184մգ of 1,400մգ 156%
Լեյցին: 3822մգ of 2,730մգ 140%
Լիզին: 3006մգ of 2,100մգ 143%
Մեթիոնին: 1119մգ of 1,050մգ 107%
Ֆենիլալանին: 2004մգ of 1,750մգ 115%
Վալին: 2301մգ of 1,820մգ 126%
Հիստիդին: 1236մգ of 700մգ 177%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 0.65 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

100%
Շաքար: 2.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Cheese, cottage, lowfat, 1% milkfat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 11µg 1% 50%
Կալորիականություն 72kcal 4% 80% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 12g 30% 38% 4.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 1g 2% 74% 32.7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 2.7g 1% 66% 10.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 2.7g N/A 64% 19.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 4mg 1% 54% 93.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 5mg 1% 92% 28 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 61mg 6% 30% 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 86mg 3% 86% 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.14mg 2% 91% 18.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.7g N/A 56% 3.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 90% 5.1 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.38mg 3% 76% 16.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 134mg 19% 56% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 406mg 18% 26% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.01mg 0% 95% 146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 9µg 16% 61%
Մանգան 0mg 0% 97%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 86% 12.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.17mg 13% 55% 1.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.13mg 1% 90% 74.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.22mg 4% 80% 5.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 5% 73% 1.8 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.63µg 26% 46% 1.1 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.1µg 0% 88% 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 12µg 3% 57% 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.65g 3% 66% 9.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 18mg 3% 77%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g N/A 76% 33.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.03g N/A 93% 1521.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.55mg 0% 72% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.73mg 0% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.3mg 0% 70% 1.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1mg 0% 71% 2.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.37mg 0% 69% 3.9 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.67mg 0% 70% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Վալին 0.77mg 0% 70% 2.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.41mg 0% 71% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 72
օրական դոզայի %-ը*
1.6%
Ճարպ ընդհանուր 1գ
2.9%
Հագեցած ճարպեր 0.65գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
1.3%
Խոլեստերին 4մգ
18%
Աղ 406մգ
0.91%
Ածխաջրեր ընդհանուր 2.7գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 12գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 61մգ 6.1%

Երկաթ 0.14մգ 1.8%

Կալիում 86մգ 2.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173417/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: