Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, cottage, nonfat, uncreamed, dry, large or small curd

Cheese, cottage, nonfat, uncreamed, dry, large or small curd - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, cottage, nonfat, uncreamed, dry, large or small curd
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 72 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 7 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.8 (թթվային)
TOP 25% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 75% of foods
TOP 28% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 72% of foods
TOP 39% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 61% of foods
TOP 41% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 59% of foods
TOP 43% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 57% of foods

Cheese, cottage, nonfat, uncreamed, dry, large or small curd սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, cottage, nonfat, uncreamed, dry, large or small curd սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 72
4 oz 81 113 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.6% 7.9% 81% 12% 49% 13% 10% 2.9% 51%
Կալցիում: 258մգ of 1,000մգ 26%
Երկաթ: 0.45մգ of 8մգ 5.6%
Մագնեզիում: 33մգ of 420մգ 7.9%
Ֆոսֆոր: 570մգ of 700մգ 81%
Կալիում: 411մգ of 3,400մգ 12%
Նատրիում: 1116մգ of 2,300մգ 49%
Ցինկ: 1.4մգ of 11մգ 13%
Պղինձ: 0.09մգ of 1մգ 10%
Մանգան: 0.07մգ of 2մգ 2.9%
Սելեն: 28µg of 55µg 51%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
86 մգ
TOP 25%
Նատրիում
372 մգ
TOP 28%
Ֆոսֆոր
190 մգ
TOP 41%
Սելեն
9.4 µg
TOP 61%
Ցինկ
0.47 մգ
TOP 71%
Կալիում
137 մգ
TOP 74%
Մանգան
0.02 մգ
TOP 75%
Մագնեզիում
11 մգ
TOP 82%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 89%
Երկաթ
0.15 մգ
TOP 91%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.67% 0.2% 0% 0% 5.8% 52% 2.7% 27% 3.7% 6.8% 58% 9.8% 0%
Վիտամին A: 6µg of 900µg 0.67%
Վիտամին E : 0.03մգ of 15մգ 0.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.07մգ of 1մգ 5.8%
Վիտամին B2: 0.68մգ of 1մգ 52%
Վիտամին B3: 0.43մգ of 16մգ 2.7%
Վիտամին B5: 1.3մգ of 5մգ 27%
Վիտամին B6: 0.05մգ of 1մգ 3.7%
Folate, total: 27µg of 400µg 6.8%
Վիտամին B12: 1.4µg of 2µg 58%
Choline, total: 54մգ of 550մգ 9.8%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.23 մգ
TOP 39%
Վիտամին B12
0.46 µg
TOP 50%
Վիտամին B5
0.45 մգ
TOP 62%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին A
2 µg
TOP 68%
Choline, total
18 մգ
TOP 77%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 85%
Վիտամին B3
0.14 մգ
TOP 89%
Վիտամին B6
0.02 մգ
TOP 92%
Վիտամին E
0.01 մգ
TOP 95%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին K
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 7% 80% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.3 գ of 50 գ
10.3 գ (21% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.3 գ of 65 գ
0.3 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
6.7 գ of 300 գ
6.7 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81 գ of 2,000 գ
81 գ (4% of DV )
Այլ:
1.7 գ
1.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 147% 133% 118% 114% 124% 71% 92% 115% 130%
Տրիպտոֆան: 411մգ of 280մգ 147%
Տրեոնին: 1395մգ of 1,050մգ 133%
Իզոլեյցին: 1647մգ of 1,400մգ 118%
Լեյցին: 3111մգ of 2,730մգ 114%
Լիզին: 2604մգ of 2,100մգ 124%
Մեթիոնին: 750մգ of 1,050մգ 71%
Ֆենիլալանին: 1608մգ of 1,750մգ 92%
Վալին: 2085մգ of 1,820մգ 115%
Հիստիդին: 909մգ of 700մգ 130%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

67% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

16% 84%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.29 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 1.6 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

28% 72%
Շաքար: 1.9 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 4.8 գ

Cheese, cottage, nonfat, uncreamed, dry, large or small curd սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 2µg 0% 68%
Կալորիականություն 72kcal 4% 80% 1.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 10g 25% 43% 3.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.29g 0% 85% 114.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 6.7g 2% 56% 4.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 6.7g N/A 53% 8.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 7mg 2% 50% 53.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 11mg 3% 82% 12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 86mg 9% 25% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 137mg 4% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.15mg 2% 91% 17.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.9g N/A 60% 4.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 89% 4.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.47mg 4% 71% 13.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 190mg 27% 41% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 372mg 16% 28% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.01mg 0% 95% 146 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 9.4µg 17% 61%
Մանգան 0.02mg 1% 75%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 85% 11.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.23mg 17% 39% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.14mg 1% 89% 66.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.45mg 9% 62% 2.5 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.02mg 1% 92% 7.4 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.46µg 19% 50% 1.5 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 18mg 3% 77%
Հագեցած ճարպ 0.17g 1% 78% 34.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g N/A 82% 124 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 96% 15724.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.14mg 0% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.47mg 0% 73% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.55mg 0% 73% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1mg 0% 73% 2.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.87mg 0% 72% 1.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.25mg 0% 73% 2.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.54mg 0% 74% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.7mg 0% 72% 2.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.3mg 0% 74% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 72
օրական դոզայի %-ը*
0.45%
Ճարպ ընդհանուր 0.29գ
0.77%
Հագեցած ճարպեր 0.17գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
2.3%
Խոլեստերին 7մգ
16%
Աղ 372մգ
2.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 6.7գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 10գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 86մգ 8.6%

Երկաթ 0.15մգ 1.9%

Կալիում 137մգ 4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172181/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: