Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, cream, low fat

Cheese, cream, low fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, cream, low fat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 201 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 8 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2.2 (թթվային)
TOP 13% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 87% of foods
TOP 15% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 85% of foods
TOP 22% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 78% of foods
TOP 23% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 77% of foods
TOP 26% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 74% of foods

Cheese, cream, low fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, cream, low fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 201
1 tbsp, whipped 20 10 գ
1 tbsp 30 15 գ
1 cup 482 240 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 44% 6.4% 5.7% 65% 22% 47% 16% 11% 1.4% 22%
Կալցիում: 444մգ of 1,000մգ 44%
Երկաթ: 0.51մգ of 8մգ 6.4%
Մագնեզիում: 24մգ of 420մգ 5.7%
Ֆոսֆոր: 456մգ of 700մգ 65%
Կալիում: 741մգ of 3,400մգ 22%
Նատրիում: 1077մգ of 2,300մգ 47%
Ցինկ: 1.7մգ of 11մգ 16%
Պղինձ: 0.1մգ of 1մգ 11%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.4%
Սելեն: 12µg of 55µg 22%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
148 մգ
TOP 15%
Նատրիում
359 մգ
TOP 29%
Կալիում
247 մգ
TOP 49%
Ֆոսֆոր
152 մգ
TOP 52%
Ցինկ
0.57 մգ
TOP 66%
Սելեն
4 µg
TOP 70%
Մագնեզիում
8 մգ
TOP 87%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 88%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 89%
Երկաթ
0.17 մգ
TOP 90%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 54% 5.4% 4.5% 0% 10% 43% 2.3% 51% 10% 14% 115% 6.6% 2.8%
Վիտամին A: 483µg of 900µg 54%
Վիտամին E : 0.81մգ of 15մգ 5.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.9µg of 20µg 4.5%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.12մգ of 1մգ 10%
Վիտամին B2: 0.56մգ of 1մգ 43%
Վիտամին B3: 0.38մգ of 16մգ 2.3%
Վիտամին B5: 2.5մգ of 5մգ 51%
Վիտամին B6: 0.14մգ of 1մգ 10%
Folate, total: 57µg of 400µg 14%
Վիտամին B12: 2.8µg of 2µg 115%
Choline, total: 36մգ of 550մգ 6.6%
Վիտամին K: 3.3µg of 120µg 2.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
161 µg
TOP 26%
Վիտամին B5
0.85 մգ
TOP 40%
Վիտամին B12
0.92 µg
TOP 42%
Folate, total
19 µg
TOP 49%
Վիտամին B2
0.19 մգ
TOP 49%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.3 µg
TOP 50%
Վիտամին E
0.27 մգ
TOP 69%
Վիտամին K
1.1 µg
TOP 77%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 78%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 80%
Choline, total
12 մգ
TOP 84%
Վիտամին B3
0.13 մգ
TOP 90%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

8% 16% 9% 65% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 16%
7.9 գ of 50 գ
7.9 գ (16% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.3 գ of 65 գ
15.3 գ (24% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.1 գ of 300 գ
8.1 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
66.7 գ of 2,000 գ
66.7 գ (3% of DV )
Այլ:
2 գ
2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 98% 88% 92% 95% 107% 72% 66% 86% 99%
Տրիպտոֆան: 273մգ of 280մգ 98%
Տրեոնին: 924մգ of 1,050մգ 88%
Իզոլեյցին: 1287մգ of 1,400մգ 92%
Լեյցին: 2607մգ of 2,730մգ 95%
Լիզին: 2250մգ of 2,100մգ 107%
Մեթիոնին: 756մգ of 1,050մգ 72%
Ֆենիլալանին: 1152մգ of 1,750մգ 66%
Վալին: 1566մգ of 1,820մգ 86%
Հիստիդին: 696մգ of 700մգ 99%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 9.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.66 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

19% 81%
Օսլա: 1.4 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 5.8 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

72% 28%
Շաքար: 5.8 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 2.3 գ

Cheese, cream, low fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 161µg 18% 26%
Կալորիականություն 201kcal 10% 48% 4.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 7.9g 19% 51% 2.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 15g 24% 22% 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 8.1g 3% 52% 3.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 8.1g N/A 49% 6.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 54mg 18% 36% 6.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 3% 50% 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 8mg 2% 87% 17.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 148mg 15% 15% 1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 247mg 7% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.17mg 2% 90% 15.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 5.8g N/A 46% 1.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 4% 88% 4.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.57mg 5% 66% 11.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 1.4g 1% 96% 11.3 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 152mg 22% 52% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 359mg 16% 29% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.27mg 2% 69% 5.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 4µg 7% 70%
Մանգան 0.01mg 0% 89%
Վիտամին B1 0.04mg 3% 78% 6.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.19mg 14% 49% 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.13mg 1% 90% 76.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.85mg 17% 40% 1.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 3% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.92µg 38% 42% 1.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.1µg 1% 77% 92.4 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 19µg 5% 49% 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 9.1g 45% 13% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 12mg 2% 84%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4g N/A 37% 2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.66g N/A 55% 71.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.09mg 0% 80% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.31mg 0% 78% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.43mg 0% 76% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.87mg 0% 75% 2.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.75mg 0% 73% 1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.25mg 0% 73% 2.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.38mg 0% 79% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.52mg 0% 75% 3.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.23mg 0% 77% 3.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.08g N/A 86% 110.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 201
օրական դոզայի %-ը*
24%
Ճարպ ընդհանուր 15գ
41%
Հագեցած ճարպեր 9.1գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
18%
Խոլեստերին 54մգ
16%
Աղ 359մգ
2.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 8.1գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 7.9գ
Վիտամին Դ 11մկգ 1.4%

Կալցիում 148մգ 15%

Երկաթ 0.17մգ 2.1%

Կալիում 247մգ 7.3%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169079/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: