Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, goat, hard type

Cheese, goat, hard type - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, goat, hard type
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 452 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 27.9 (թթվային)
TOP 3% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 97% of foods
TOP 5% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 95% of foods
TOP 5% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 95% of foods
TOP 5% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 95% of foods
TOP 8% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods

Cheese, goat, hard type սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, goat, hard type սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 452
1 oz 128 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 269% 71% 39% 312% 4.2% 55% 43% 209% 33% 30%
Կալցիում: 2685մգ of 1,000մգ 269%
Երկաթ: 5.6մգ of 8մգ 71%
Մագնեզիում: 162մգ of 420մգ 39%
Ֆոսֆոր: 2187մգ of 700մգ 312%
Կալիում: 144մգ of 3,400մգ 4.2%
Նատրիում: 1269մգ of 2,300մգ 55%
Ցինկ: 4.8մգ of 11մգ 43%
Պղինձ: 1.9մգ of 1մգ 209%
Մանգան: 0.76մգ of 2մգ 33%
Սելեն: 17µg of 55µg 30%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
895 մգ
TOP 5%
Ֆոսֆոր
729 մգ
TOP 8%
Պղինձ
0.63 մգ
TOP 19%
Մագնեզիում
54 մգ
TOP 21%
Նատրիում
423 մգ
TOP 25%
Երկաթ
1.9 մգ
TOP 40%
Ցինկ
1.6 մգ
TOP 44%
Մանգան
0.25 մգ
TOP 48%
Սելեն
5.5 µg
TOP 67%
Կալիում
48 մգ
TOP 92%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 162% 6.2% 11% 0% 35% 275% 45% 25% 18% 3% 15% 8.4% 7.5%
Վիտամին A: 1458µg of 900µg 162%
Վիտամին E : 0.93մգ of 15մգ 6.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 2.1µg of 20µg 11%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.42մգ of 1մգ 35%
Վիտամին B2: 3.6մգ of 1մգ 275%
Վիտամին B3: 7.2մգ of 16մգ 45%
Վիտամին B5: 1.2մգ of 5մգ 25%
Վիտամին B6: 0.24մգ of 1մգ 18%
Folate, total: 12µg of 400µg 3%
Վիտամին B12: 0.36µg of 2µg 15%
Choline, total: 46մգ of 550մգ 8.4%
Վիտամին K: 9µg of 120µg 7.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
1.2 մգ
TOP 10%
Վիտամին A
486 µg
TOP 21%
Վիտամին B1
0.14 մգ
TOP 41%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.7 µg
TOP 46%
Վիտամին B3
2.4 մգ
TOP 55%
Վիտամին K
3 µg
TOP 60%
Վիտամին B12
0.12 µg
TOP 61%
Վիտամին B5
0.41 մգ
TOP 64%
Վիտամին E
0.31 մգ
TOP 66%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 70%
Choline, total
15 մգ
TOP 80%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

30% 35% 3% 29% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 61%
30.5 գ of 50 գ
30.5 գ (61% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 55%
35.6 գ of 65 գ
35.6 գ (55% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.2 գ of 300 գ
2.2 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
29 գ of 2,000 գ
29 գ (1% of DV )
Այլ:
2.7 գ
2.7 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 344% 325% 271% 289% 313% 232% 208% 346% 357%
Տրիպտոֆան: 963մգ of 280մգ 344%
Տրեոնին: 3417մգ of 1,050մգ 325%
Իզոլեյցին: 3789մգ of 1,400մգ 271%
Լեյցին: 7893մգ of 2,730մգ 289%
Լիզին: 6573մգ of 2,100մգ 313%
Մեթիոնին: 2439մգ of 1,050մգ 232%
Ֆենիլալանին: 3645մգ of 1,750մգ 208%
Վալին: 6300մգ of 1,820մգ 346%
Հիստիդին: 2496մգ of 700մգ 357%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: 25 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.85 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

100%
Շաքար: 2.2 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0 գ

Cheese, goat, hard type սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 486µg 54% 21%
Կալորիականություն 452kcal 23% 10% 9.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 31g 73% 3% 10.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 36g 55% 5% 1.1 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 2.2g 1% 67% 13 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 2.2g N/A 65% 25 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 105mg 35% 10% 3.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 7% 46% 3.1 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 54mg 13% 21% 2.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 895mg 90% 5% 7.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 48mg 1% 92% 3.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.9mg 24% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.2g N/A 59% 4.1 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.63mg 70% 19% 4.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.6mg 14% 44% 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 729mg 104% 8% 4 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 423mg 18% 25% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.31mg 2% 66% 4.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 5.5µg 10% 67%
Մանգան 0.25mg 11% 48%
Վիտամին B1 0.14mg 12% 41% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 1.2mg 92% 10% 9.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 2.4mg 15% 55% 4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.41mg 8% 64% 2.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 70% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.12µg 5% 61% 5.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 3µg 3% 60% 33.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 25g 123% 5% 4.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.1g N/A 20% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.85g N/A 49% 55.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.32mg 0% 48% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.1mg 0% 50% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.3mg 0% 49% 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.6mg 0% 43% 1.1 անգամ շատ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.2mg 0% 53% 4.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.81mg 0% 45% 8.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.2mg 0% 45% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 2.1mg 0% 42% Այնքան ինչքան Սոյա հում-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.83mg 0% 53% 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 452
օրական դոզայի %-ը*
55%
Ճարպ ընդհանուր 36գ
112%
Հագեցած ճարպեր 25գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
35%
Խոլեստերին 105մգ
18%
Աղ 423մգ
0.72%
Ածխաջրեր ընդհանուր 2.2գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 31գ
Վիտամին Դ 26մկգ 3.3%

Կալցիում 895մգ 90%

Երկաթ 1.9մգ 24%

Կալիում 48մգ 1.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172197/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: