Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, low fat, cheddar or colby

Cheese, low fat, cheddar or colby - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, low fat, cheddar or colby
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 173 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 22.6 (թթվային)
TOP 7% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 93% of foods
TOP 7% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 93% of foods
TOP 10% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 90% of foods
TOP 14% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 86% of foods
TOP 28% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 72% of foods

Cheese, low fat, cheddar or colby սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, low fat, cheddar or colby սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 173
1 cubic inch 29 17 գ
1 oz 49 28.35 գ
1 cup, shredded 195 113 գ
1 cup, diced 228 132 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 16% 11% 207% 5.8% 114% 50% 7% 0.78% 79%
Կալցիում: 1245մգ of 1,000մգ 125%
Երկաթ: 1.3մգ of 8մգ 16%
Մագնեզիում: 48մգ of 420մգ 11%
Ֆոսֆոր: 1452մգ of 700մգ 207%
Կալիում: 198մգ of 3,400մգ 5.8%
Նատրիում: 2619մգ of 2,300մգ 114%
Ցինկ: 5.5մգ of 11մգ 50%
Պղինձ: 0.06մգ of 1մգ 7%
Մանգան: 0.02մգ of 2մգ 0.78%
Սելեն: 44µg of 55µg 79%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
415 մգ
TOP 7%
Նատրիում
873 մգ
TOP 7%
Ֆոսֆոր
484 մգ
TOP 10%
Ցինկ
1.8 մգ
TOP 42%
Սելեն
15 µg
TOP 54%
Մագնեզիում
16 մգ
TOP 71%
Երկաթ
0.42 մգ
TOP 79%
Կալիում
66 մգ
TOP 90%
Պղինձ
0.02 մգ
TOP 92%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 95%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 20% 1.2% 1.5% 0% 3% 51% 0.96% 11% 10% 8.3% 61% 8.4% 1.5%
Վիտամին A: 180µg of 900µg 20%
Վիտամին E : 0.18մգ of 15մգ 1.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg of 20µg 1.5%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.04մգ of 1մգ 3%
Վիտամին B2: 0.66մգ of 1մգ 51%
Վիտամին B3: 0.15մգ of 16մգ 0.96%
Վիտամին B5: 0.55մգ of 5մգ 11%
Վիտամին B6: 0.14մգ of 1մգ 10%
Folate, total: 33µg of 400µg 8.3%
Վիտամին B12: 1.5µg of 2µg 61%
Choline, total: 46մգ of 550մգ 8.4%
Վիտամին K: 1.8µg of 120µg 1.5%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
60 µg
TOP 32%
Վիտամին B2
0.22 մգ
TOP 40%
Վիտամին B12
0.49 µg
TOP 49%
Folate, total
11 µg
TOP 59%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Choline, total
15 մգ
TOP 80%
Վիտամին K
0.6 µg
TOP 80%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 80%
Վիտամին B5
0.18 մգ
TOP 82%
Վիտամին E
0.06 մգ
TOP 90%
Վիտամին B1
0.01 մգ
TOP 91%
Վիտամին B3
0.05 մգ
TOP 94%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

25% 7% 2% 63% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.4 գ of 50 գ
24.4 գ (49% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7 գ of 65 գ
7 գ (11% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.9 գ of 300 գ
1.9 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
63.1 գ of 2,000 գ
63.1 գ (3% of DV )
Այլ:
3.6 գ
3.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 306% 228% 298% 236% 267% 168% 202% 247% 337%
Տրիպտոֆան: 858մգ of 280մգ 306%
Տրեոնին: 2394մգ of 1,050մգ 228%
Իզոլեյցին: 4167մգ of 1,400մգ 298%
Լեյցին: 6435մգ of 2,730մգ 236%
Լիզին: 5598մգ of 2,100մգ 267%
Մեթիոնին: 1764մգ of 1,050մգ 168%
Ֆենիլալանին: 3537մգ of 1,750մգ 202%
Վալին: 4488մգ of 1,820մգ 247%
Հիստիդին: 2358մգ of 700մգ 337%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

65% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 4.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.22 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

27% 73%
Շաքար: 0.52 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 1.4 գ

Cheese, low fat, cheddar or colby սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 60µg 7% 32%
Կալորիականություն 173kcal 9% 54% 3.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 58% 14% 8.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 7g 11% 43% 4.8 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 1.9g N/A 66% 28.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 1.9g 1% 68% 14.7 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 21mg 7% 43% 17.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 16mg 4% 71% 8.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 415mg 42% 7% 3.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 66mg 2% 90% 2.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.42mg 5% 79% 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.52g N/A 70% 17.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 92% 6.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.8mg 17% 42% 3.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 484mg 69% 10% 2.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 873mg 38% 7% 1.8 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.06mg 0% 90% 24.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 15µg 26% 54%
Մանգան 0.01mg 0% 95%
Վիտամին B1 0.01mg 1% 91% 22.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.22mg 17% 40% 1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.05mg 0% 94% 187.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.18mg 4% 82% 6.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 3% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.49µg 20% 49% 1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.6µg 1% 80% 169.3 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 11µg 3% 59% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 4.3g 22% 28% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.1g N/A 52% 4.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22g N/A 77% 212.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.29mg 0% 52% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.8mg 0% 65% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.4mg 0% 45% 1.5 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.1mg 0% 51% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.9mg 0% 59% 4.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.59mg 0% 59% 6.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.2mg 0% 47% 1.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.5mg 0% 45% 1.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.79mg 0% 55% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 173
օրական դոզայի %-ը*
11%
Ճարպ ընդհանուր 7գ
20%
Հագեցած ճարպեր 4.3գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
7%
Խոլեստերին 21մգ
38%
Աղ 873մգ
0.64%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1.9գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 5մկգ 0.63%

Կալցիում 415մգ 42%

Երկաթ 0.42մգ 5.3%

Կալիում 66մգ 1.9%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173439/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: