Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, mozzarella, part skim milk

Cheese, mozzarella, part skim milk - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, mozzarella, part skim milk
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 254 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 16.5 (թթվային)
TOP 5% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 95% of foods
TOP 10% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 90% of foods
TOP 12% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 88% of foods
TOP 14% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 86% of foods
TOP 15% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 85% of foods

Cheese, mozzarella, part skim milk սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, mozzarella, part skim milk սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 254
1 oz 72 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 235% 8.3% 16% 198% 7.4% 81% 75% 8.3% 1.3% 79%
Կալցիում: 2346մգ of 1,000մգ 235%
Երկաթ: 0.66մգ of 8մգ 8.3%
Մագնեզիում: 69մգ of 420մգ 16%
Ֆոսֆոր: 1389մգ of 700մգ 198%
Կալիում: 252մգ of 3,400մգ 7.4%
Նատրիում: 1857մգ of 2,300մգ 81%
Ցինկ: 8.3մգ of 11մգ 75%
Պղինձ: 0.08մգ of 1մգ 8.3%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.3%
Սելեն: 43µg of 55µg 79%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
782 մգ
TOP 5%
Ֆոսֆոր
463 մգ
TOP 10%
Նատրիում
619 մգ
TOP 15%
Ցինկ
2.8 մգ
TOP 32%
Մագնեզիում
23 մգ
TOP 50%
Սելեն
14 µg
TOP 54%
Կալիում
84 մգ
TOP 86%
Երկաթ
0.22 մգ
TOP 88%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 90%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 91%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 42% 2.8% 4.5% 0% 4.5% 70% 2% 4.7% 16% 6.8% 103% 8.4% 4%
Վիտամին A: 381µg of 900µg 42%
Վիտամին E : 0.42մգ of 15մգ 2.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.9µg of 20µg 4.5%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.05մգ of 1մգ 4.5%
Վիտամին B2: 0.91մգ of 1մգ 70%
Վիտամին B3: 0.32մգ of 16մգ 2%
Վիտամին B5: 0.24մգ of 5մգ 4.7%
Վիտամին B6: 0.21մգ of 1մգ 16%
Folate, total: 27µg of 400µg 6.8%
Վիտամին B12: 2.5µg of 2µg 103%
Choline, total: 46մգ of 550մգ 8.4%
Վիտամին K: 4.8µg of 120µg 4%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.3 մգ
TOP 25%
Վիտամին A
127 µg
TOP 27%
Վիտամին B12
0.82 µg
TOP 43%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.3 µg
TOP 50%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին K
1.6 µg
TOP 70%
Վիտամին B6
0.07 մգ
TOP 73%
Choline, total
15 մգ
TOP 80%
Վիտամին E
0.14 մգ
TOP 82%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 89%
Վիտամին B5
0.08 մգ
TOP 91%
Վիտամին B3
0.11 մգ
TOP 91%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

25% 16% 3% 53% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.3 գ of 50 գ
24.3 գ (49% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 24%
15.9 գ of 65 գ
15.9 գ (24% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.8 գ of 300 գ
2.8 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
53.8 գ of 2,000 գ
53.8 գ (3% of DV )
Այլ:
3.3 գ
3.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 363% 264% 249% 260% 352% 193% 217% 250% 391%
Տրիպտոֆան: 1017մգ of 280մգ 363%
Տրեոնին: 2772մգ of 1,050մգ 264%
Իզոլեյցին: 3492մգ of 1,400մգ 249%
Լեյցին: 7095մգ of 2,730մգ 260%
Լիզին: 7392մգ of 2,100մգ 352%
Մեթիոնին: 2031մգ of 1,050մգ 193%
Ֆենիլալանին: 3798մգ of 1,750մգ 217%
Վալին: 4551մգ of 1,820մգ 250%
Հիստիդին: 2739մգ of 700մգ 391%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 10 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.47 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

41% 59%
Շաքար: 1.1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 1.6 գ

Cheese, mozzarella, part skim milk սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 127µg 14% 27%
Կալորիականություն 254kcal 13% 37% 5.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 58% 14% 8.6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 16g 24% 21% 2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 2.8g N/A 64% 19.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 2.8g 1% 66% 10.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 64mg 21% 31% 5.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 3% 50% 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 23mg 5% 50% 6.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 782mg 78% 5% 6.3 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 84mg 2% 86% 1.8 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.22mg 3% 88% 11.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.1g N/A 65% 7.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 90% 5.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.8mg 25% 32% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 463mg 66% 10% 2.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 619mg 27% 15% 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.14mg 1% 82% 10.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 14µg 26% 54%
Մանգան 0.01mg 0% 91%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 89% 14.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.3mg 23% 25% 2.3 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.11mg 1% 91% 91.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.08mg 2% 91% 14.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 5% 73% 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.82µg 34% 43% 1.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.6µg 1% 70% 63.5 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 10g 51% 12% 1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.5g N/A 34% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47g N/A 63% 99.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.34mg 0% 46% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.92mg 0% 59% 1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.2mg 0% 53% 1.3 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.4mg 0% 46% Այնքան ինչքան Թունա-ումԹունա
Լիզին 2.5mg 0% 47% 5.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.68mg 0% 53% 7.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.3mg 0% 44% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.5mg 0% 45% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.91mg 0% 49% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 254
օրական դոզայի %-ը*
24%
Ճարպ ընդհանուր 16գ
46%
Հագեցած ճարպեր 10գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
21%
Խոլեստերին 64մգ
27%
Աղ 619մգ
0.92%
Ածխաջրեր ընդհանուր 2.8գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 12մկգ 1.5%

Կալցիում 782մգ 78%

Երկաթ 0.22մգ 2.8%

Կալիում 84մգ 2.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170847/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: