Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, mozzarella, whole milk

Cheese, mozzarella, whole milk - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, mozzarella, whole milk
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 300 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 15.3 (թթվային)
TOP 6% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
TOP 9% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 13% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 87% of foods
TOP 13% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 87% of foods
TOP 15% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 85% of foods

Cheese, mozzarella, whole milk սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, mozzarella, whole milk սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 300
1 oz 85 28.35 գ
1 cup, shredded 336 112 գ
6 slices 510 170 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 152% 17% 14% 152% 6.7% 82% 80% 3.7% 3.9% 93%
Կալցիում: 1515մգ of 1,000մգ 152%
Երկաթ: 1.3մգ of 8մգ 17%
Մագնեզիում: 60մգ of 420մգ 14%
Ֆոսֆոր: 1062մգ of 700մգ 152%
Կալիում: 228մգ of 3,400մգ 6.7%
Նատրիում: 1881մգ of 2,300մգ 82%
Ցինկ: 8.8մգ of 11մգ 80%
Պղինձ: 0.03մգ of 1մգ 3.7%
Մանգան: 0.09մգ of 2մգ 3.9%
Սելեն: 51µg of 55µg 93%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
505 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
354 մգ
TOP 13%
Նատրիում
627 մգ
TOP 15%
Ցինկ
2.9 մգ
TOP 31%
Սելեն
17 µg
TOP 50%
Մագնեզիում
20 մգ
TOP 61%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 71%
Երկաթ
0.44 մգ
TOP 79%
Կալիում
76 մգ
TOP 87%
Պղինձ
0.01 մգ
TOP 95%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 60% 3.8% 6% 0% 7.5% 65% 2% 8.5% 8.5% 5.3% 285% 8.4% 5.8%
Վիտամին A: 537µg of 900µg 60%
Վիտամին E : 0.57մգ of 15մգ 3.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.2µg of 20µg 6%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.09մգ of 1մգ 7.5%
Վիտամին B2: 0.85մգ of 1մգ 65%
Վիտամին B3: 0.31մգ of 16մգ 2%
Վիտամին B5: 0.42մգ of 5մգ 8.5%
Վիտամին B6: 0.11մգ of 1մգ 8.5%
Folate, total: 21µg of 400µg 5.3%
Վիտամին B12: 6.8µg of 2µg 285%
Choline, total: 46մգ of 550մգ 8.4%
Վիտամին K: 6.9µg of 120µg 5.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
179 µg
TOP 25%
Վիտամին B2
0.28 մգ
TOP 28%
Վիտամին B12
2.3 µg
TOP 29%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.4 µg
TOP 49%
Վիտամին K
2.3 µg
TOP 64%
Folate, total
7 µg
TOP 72%
Վիտամին E
0.19 մգ
TOP 77%
Choline, total
15 մգ
TOP 80%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 82%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 85%
Վիտամին B5
0.14 մգ
TOP 86%
Վիտամին B3
0.1 մգ
TOP 91%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 22% 3% 49% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 44%
22.2 գ of 50 գ
22.2 գ (44% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 34%
22.4 գ of 65 գ
22.4 գ (34% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.2 գ of 300 գ
2.2 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
50 գ of 2,000 գ
50 գ (3% of DV )
Այլ:
3.3 գ
3.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 552% 281% 243% 201% 138% 147% 173% 218% 221%
Տրիպտոֆան: 1545մգ of 280մգ 552%
Տրեոնին: 2949մգ of 1,050մգ 281%
Իզոլեյցին: 3405մգ of 1,400մգ 243%
Լեյցին: 5478մգ of 2,730մգ 201%
Լիզին: 2895մգ of 2,100մգ 138%
Մեթիոնին: 1545մգ of 1,050մգ 147%
Ֆենիլալանին: 3033մգ of 1,750մգ 173%
Վալին: 3966մգ of 1,820մգ 218%
Հիստիդին: 1545մգ of 700մգ 221%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

64% 32% 4%
Հագեցած ճարպ: 13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.6 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.77 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

3% 54% 14% 7% 8% 14%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.56 գ
Ֆրուկտոզա: 0.15 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

47% 53%
Շաքար: 1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 1.2 գ

Cheese, mozzarella, whole milk սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 179µg 20% 25%
Կալորիականություն 300kcal 15% 29% 6.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 22g 53% 19% 7.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 22g 34% 13% 1.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 2.2g 1% 67% 12.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 2.2g N/A 65% 24.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 79mg 26% 22% 4.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 4% 49% 5.5 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 20mg 5% 61% 7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 505mg 51% 6% 4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 76mg 2% 87% 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.44mg 6% 79% 5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1g N/A 66% 8.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.01mg 1% 95% 12.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.9mg 27% 31% 2.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 354mg 51% 13% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 627mg 27% 15% 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.19mg 1% 77% 7.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 17µg 31% 50%
Մանգան 0.03mg 1% 71%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 82% 8.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.28mg 22% 28% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.1mg 1% 91% 92 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.14mg 3% 86% 8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 85% 3.2 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.3µg 95% 29% 3.3 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 2.3µg 2% 64% 44.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 7µg 2% 72% 8.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 13g 66% 9% 2.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.6g N/A 24% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.77g N/A 52% 61.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.52mg 0% 42% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.98mg 0% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 54% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.8mg 0% 57% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.97mg 0% 71% 2.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.52mg 0% 64% 5.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1mg 0% 54% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.3mg 0% 51% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.52mg 0% 68% 1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.15g 0% 91% 39.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 300
օրական դոզայի %-ը*
34%
Ճարպ ընդհանուր 22գ
60%
Հագեցած ճարպեր 13գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
26%
Խոլեստերին 79մգ
27%
Աղ 627մգ
0.73%
Ածխաջրեր ընդհանուր 2.2գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 22գ
Վիտամին Դ 16մկգ 2%

Կալցիում 505մգ 51%

Երկաթ 0.44մգ 5.5%

Կալիում 76մգ 2.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170845/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: