Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, mozzarella, whole milk, low moisture

Cheese, mozzarella, whole milk, low moisture - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, mozzarella, whole milk, low moisture
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 318 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 16.2 (թթվային)
TOP 6% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
TOP 7% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 93% of foods
TOP 11% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 89% of foods
TOP 11% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 89% of foods
TOP 11% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 89% of foods

Cheese, mozzarella, whole milk, low moisture սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, mozzarella, whole milk, low moisture սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 318
1 cubic inch 57 18 գ
1 oz 90 28.35 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 173% 7.5% 15% 177% 6.6% 93% 67% 7.3% 1.2% 88%
Կալցիում: 1725մգ of 1,000մգ 173%
Երկաթ: 0.6մգ of 8մգ 7.5%
Մագնեզիում: 63մգ of 420մգ 15%
Ֆոսֆոր: 1236մգ of 700մգ 177%
Կալիում: 225մգ of 3,400մգ 6.6%
Նատրիում: 2130մգ of 2,300մգ 93%
Ցինկ: 7.4մգ of 11մգ 67%
Պղինձ: 0.07մգ of 1մգ 7.3%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.2%
Սելեն: 48µg of 55µg 88%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
575 մգ
TOP 6%
Ֆոսֆոր
412 մգ
TOP 11%
Նատրիում
710 մգ
TOP 11%
Ցինկ
2.5 մգ
TOP 35%
Սելեն
16 µg
TOP 52%
Մագնեզիում
21 մգ
TOP 57%
Կալիում
75 մգ
TOP 88%
Երկաթ
0.2 մգ
TOP 89%
Պղինձ
0.02 մգ
TOP 91%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 93%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 66% 4.2% 7.5% 0% 4% 62% 1.8% 4.3% 14% 6% 91% 8.2% 6.3%
Վիտամին A: 591µg of 900µg 66%
Վիտամին E : 0.63մգ of 15մգ 4.2%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.5µg of 20µg 7.5%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.05մգ of 1մգ 4%
Վիտամին B2: 0.81մգ of 1մգ 62%
Վիտամին B3: 0.28մգ of 16մգ 1.8%
Վիտամին B5: 0.21մգ of 5մգ 4.3%
Վիտամին B6: 0.19մգ of 1մգ 14%
Folate, total: 24µg of 400µg 6%
Վիտամին B12: 2.2µg of 2µg 91%
Choline, total: 45մգ of 550մգ 8.2%
Վիտամին K: 7.5µg of 120µg 6.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
197 µg
TOP 25%
Վիտամին B2
0.27 մգ
TOP 31%
Վիտամին B12
0.73 µg
TOP 44%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.5 µg
TOP 48%
Վիտամին K
2.5 µg
TOP 62%
Folate, total
8 µg
TOP 68%
Վիտամին B6
0.06 մգ
TOP 74%
Վիտամին E
0.21 մգ
TOP 75%
Choline, total
15 մգ
TOP 80%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 89%
Վիտամին B5
0.07 մգ
TOP 91%
Վիտամին B3
0.09 մգ
TOP 92%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 25% 3% 48% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 43%
21.6 գ of 50 գ
21.6 գ (43% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 38%
24.6 գ of 65 գ
24.6 գ (38% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
2.5 գ of 300 գ
2.5 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
48.4 գ of 2,000 գ
48.4 գ (2% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 324% 235% 222% 231% 313% 172% 193% 223% 348%
Տրիպտոֆան: 906մգ of 280մգ 324%
Տրեոնին: 2469մգ of 1,050մգ 235%
Իզոլեյցին: 3108մգ of 1,400մգ 222%
Լեյցին: 6318մգ of 2,730մգ 231%
Լիզին: 6582մգ of 2,100մգ 313%
Մեթիոնին: 1809մգ of 1,050մգ 172%
Ֆենիլալանին: 3381մգ of 1,750մգ 193%
Վալին: 4053մգ of 1,820մգ 223%
Հիստիդին: 2439մգ of 700մգ 348%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

67% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 16 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.78 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

41% 59%
Շաքար: 1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 1.5 գ

Cheese, mozzarella, whole milk, low moisture սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 197µg 22% 25%
Կալորիականություն 318kcal 16% 27% 6.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 22g 51% 20% 7.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 25g 38% 11% 1.4 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 2.5g 1% 67% 11.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 2.5g N/A 65% 21.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 89mg 30% 16% 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 5% 48% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 21mg 5% 57% 6.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 575mg 58% 6% 4.6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 75mg 2% 88% 2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.2mg 3% 89% 13 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1g N/A 66% 8.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 91% 6.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.5mg 22% 35% 2.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 412mg 59% 11% 2.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 710mg 31% 11% 1.4 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.21mg 1% 75% 7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Մանգան 0.01mg 0% 93%
Սելեն 16µg 29% 52%
Վիտամին B1 0.02mg 1% 89% 16.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.27mg 21% 31% 2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.09mg 1% 92% 101.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.07mg 1% 91% 15.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 5% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.73µg 30% 44% Այնքան ինչքան Խոզ-ումԽոզ
Վիտամին K 2.5µg 2% 62% 40.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 8µg 2% 68% 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 16g 78% 7% 2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 15mg 3% 80%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7g N/A 23% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78g N/A 51% 60.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.3mg 0% 50% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.82mg 0% 64% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1mg 0% 57% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.1mg 0% 51% 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.2mg 0% 53% 4.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.6mg 0% 57% 6.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.1mg 0% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.4mg 0% 50% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.81mg 0% 54% 1.1 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 318
օրական դոզայի %-ը*
38%
Ճարպ ընդհանուր 25գ
71%
Հագեցած ճարպեր 16գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
30%
Խոլեստերին 89մգ
31%
Աղ 710մգ
0.82%
Ածխաջրեր ընդհանուր 2.5գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 22գ
Վիտամին Դ 18մկգ 2.3%

Կալցիում 575մգ 58%

Երկաթ 0.2մգ 2.5%

Կալիում 75մգ 2.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170846/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: