Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, provolone, reduced fat

Cheese, provolone, reduced fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, provolone, reduced fat
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 274 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 4 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 17 (թթվային)
TOP 5% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 95% of foods
TOP 9% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 91% of foods
TOP 10% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 90% of foods
TOP 13% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 87% of foods
TOP 15% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 85% of foods

Cheese, provolone, reduced fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, provolone, reduced fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 274
1 cubic inch 39 14.3 գ
1 oz 78 28.35 գ
1 cup, shredded 310 113 գ
1 cup, diced 362 132 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 227% 20% 20% 213% 12% 80% 88% 8.7% 1.3% 79%
Կալցիում: 2268մգ of 1,000մգ 227%
Երկաթ: 1.6մգ of 8մգ 20%
Մագնեզիում: 84մգ of 420մգ 20%
Ֆոսֆոր: 1488մգ of 700մգ 213%
Կալիում: 414մգ of 3,400մգ 12%
Նատրիում: 1845մգ of 2,300մգ 80%
Ցինկ: 9.7մգ of 11մգ 88%
Պղինձ: 0.08մգ of 1մգ 8.7%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.3%
Սելեն: 44µg of 55µg 79%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
756 մգ
TOP 5%
Ֆոսֆոր
496 մգ
TOP 9%
Նատրիում
615 մգ
TOP 15%
Ցինկ
3.2 մգ
TOP 29%
Մագնեզիում
28 մգ
TOP 35%
Սելեն
15 µg
TOP 54%
Կալիում
138 մգ
TOP 74%
Երկաթ
0.52 մգ
TOP 76%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 90%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 91%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 47% 3% 4.5% 0% 4.8% 74% 2.9% 29% 17% 7.5% 183% 7% 3.8%
Վիտամին A: 423µg of 900µg 47%
Վիտամին E : 0.45մգ of 15մգ 3%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.9µg of 20µg 4.5%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.06մգ of 1մգ 4.8%
Վիտամին B2: 0.96մգ of 1մգ 74%
Վիտամին B3: 0.47մգ of 16մգ 2.9%
Վիտամին B5: 1.4մգ of 5մգ 29%
Վիտամին B6: 0.22մգ of 1մգ 17%
Folate, total: 30µg of 400µg 7.5%
Վիտամին B12: 4.4µg of 2µg 183%
Choline, total: 39մգ of 550մգ 7%
Վիտամին K: 4.5µg of 120µg 3.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.32 մգ
TOP 24%
Վիտամին A
141 µg
TOP 27%
Վիտամին B12
1.5 µg
TOP 37%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.3 µg
TOP 50%
Վիտամին B5
0.48 մգ
TOP 60%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B6
0.07 մգ
TOP 71%
Վիտամին K
1.5 µg
TOP 73%
Վիտամին E
0.15 մգ
TOP 81%
Choline, total
13 մգ
TOP 83%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 88%
Վիտամին B3
0.16 մգ
TOP 89%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

25% 18% 4% 50% 4%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 49%
24.7 գ of 50 գ
24.7 գ (49% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 27%
17.6 գ of 65 գ
17.6 գ (27% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
3.5 գ of 300 գ
3.5 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
50.6 գ of 2,000 գ
50.6 գ (3% of DV )
Այլ:
3.6 գ
3.6 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 370% 281% 234% 252% 378% 196% 221% 270% 478%
Տրիպտոֆան: 1035մգ of 280մգ 370%
Տրեոնին: 2946մգ of 1,050մգ 281%
Իզոլեյցին: 3273մգ of 1,400մգ 234%
Լեյցին: 6891մգ of 2,730մգ 252%
Լիզին: 7938մգ of 2,100մգ 378%
Մեթիոնին: 2058մգ of 1,050մգ 196%
Ֆենիլալանին: 3861մգ of 1,750մգ 221%
Վալին: 4920մգ of 1,820մգ 270%
Հիստիդին: 3345մգ of 700մգ 478%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.51 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

16% 84%
Շաքար: 0.55 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 3 գ

Cheese, provolone, reduced fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 141µg 16% 27%
Կալորիականություն 274kcal 14% 33% 5.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 25g 59% 13% 8.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 18g 27% 19% 1.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 3.5g 1% 64% 8 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 3.5g N/A 61% 15.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 55mg 18% 35% 6.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 3% 50% 7.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 28mg 7% 35% 5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 756mg 76% 5% 6 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 138mg 4% 74% 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.52mg 7% 76% 5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.55g N/A 70% 16.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 90% 5.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3.2mg 29% 29% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 496mg 71% 9% 2.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 615mg 27% 15% 1.3 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.15mg 1% 81% 9.7 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 15µg 26% 54%
Մանգան 0.01mg 0% 91%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 88% 14 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.32mg 25% 24% 2.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.16mg 1% 89% 61.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.48mg 10% 60% 2.4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 6% 71% 1.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 1.5µg 61% 37% 2.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 1.5µg 1% 73% 67.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 10µg 3% 62% 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 11g 57% 10% 1.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 13mg 2% 83%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.9g N/A 32% 2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.51g N/A 61% 92.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.35mg 0% 45% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.98mg 0% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 55% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.3mg 0% 47% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.6mg 0% 45% 5.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.69mg 0% 52% 7.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.3mg 0% 44% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.6mg 0% 43% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 1.1mg 0% 44% 1.5 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 274
օրական դոզայի %-ը*
27%
Ճարպ ընդհանուր 18գ
51%
Հագեցած ճարպեր 11գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
18%
Խոլեստերին 55մգ
27%
Աղ 615մգ
1.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 3.5գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 25գ
Վիտամին Դ 13մկգ 1.6%

Կալցիում 756մգ 76%

Երկաթ 0.52մգ 6.5%

Կալիում 138մգ 4.1%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172215/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: