Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese, ricotta, part skim milk

Cheese, ricotta, part skim milk - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Cheese, ricotta, part skim milk
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 138 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 5.8 (թթվային)
TOP 9% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 91% of foods
TOP 25% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 75% of foods
TOP 27% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 73% of foods
TOP 27% Ռետինոլ ⓘHigher in Ռետինոլ content than 73% of foods
TOP 28% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 72% of foods

Cheese, ricotta, part skim milk սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese, ricotta, part skim milk սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 138
1 oz 39 28.35 գ
0.5 cup 171 124 գ
1 cup 339 246 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 17% 11% 78% 11% 13% 37% 11% 1.3% 91%
Կալցիում: 816մգ of 1,000մգ 82%
Երկաթ: 1.3մգ of 8մգ 17%
Մագնեզիում: 45մգ of 420մգ 11%
Ֆոսֆոր: 549մգ of 700մգ 78%
Կալիում: 375մգ of 3,400մգ 11%
Նատրիում: 297մգ of 2,300մգ 13%
Ցինկ: 4մգ of 11մգ 37%
Պղինձ: 0.1մգ of 1մգ 11%
Մանգան: 0.03մգ of 2մգ 1.3%
Սելեն: 50µg of 55µg 91%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
272 մգ
TOP 9%
Ֆոսֆոր
183 մգ
TOP 43%
Ցինկ
1.3 մգ
TOP 47%
Նատրիում
99 մգ
TOP 48%
Սելեն
17 µg
TOP 51%
Մագնեզիում
15 մգ
TOP 73%
Կալիում
125 մգ
TOP 77%
Երկաթ
0.44 մգ
TOP 79%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 87%
Մանգան
0.01 մգ
TOP 91%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 36% 1.4% 1.5% 0% 5.3% 43% 1.5% 15% 4.6% 9.8% 36% 8.9% 1.8%
Վիտամին A: 321µg of 900µg 36%
Վիտամին E : 0.21մգ of 15մգ 1.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0.3µg of 20µg 1.5%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.06մգ of 1մգ 5.3%
Վիտամին B2: 0.56մգ of 1մգ 43%
Վիտամին B3: 0.23մգ of 16մգ 1.5%
Վիտամին B5: 0.73մգ of 5մգ 15%
Վիտամին B6: 0.06մգ of 1մգ 4.6%
Folate, total: 39µg of 400µg 9.8%
Վիտամին B12: 0.87µg of 2µg 36%
Choline, total: 49մգ of 550մգ 8.9%
Վիտամին K: 2.1µg of 120µg 1.8%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
107 µg
TOP 28%
Վիտամին B2
0.19 մգ
TOP 49%
Վիտամին B12
0.29 µg
TOP 55%
Folate, total
13 µg
TOP 56%
Վիտամին D (D2 + D3)
0.1 µg
TOP 60%
Վիտամին B5
0.24 մգ
TOP 78%
Choline, total
16 մգ
TOP 78%
Վիտամին K
0.7 µg
TOP 79%
Վիտամին B1
0.02 մգ
TOP 86%
Վիտամին E
0.07 մգ
TOP 89%
Վիտամին B6
0.02 մգ
TOP 91%
Վիտամին B3
0.08 մգ
TOP 93%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

12% 8% 6% 73% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 23%
11.4 գ of 50 գ
11.4 գ (23% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 12%
7.9 գ of 65 գ
7.9 գ (12% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.1 գ of 300 գ
5.1 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
74.4 գ of 2,000 գ
74.4 գ (4% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 136% 149% 128% 136% 193% 81% 96% 115% 199%
Տրիպտոֆան: 381մգ of 280մգ 136%
Տրեոնին: 1569մգ of 1,050մգ 149%
Իզոլեյցին: 1788մգ of 1,400մգ 128%
Լեյցին: 3705մգ of 2,730մգ 136%
Լիզին: 4059մգ of 2,100մգ 193%
Մեթիոնին: 852մգ of 1,050մգ 81%
Ֆենիլալանին: 1686մգ of 1,750մգ 96%
Վալին: 2100մգ of 1,820մգ 115%
Հիստիդին: 1392մգ of 700մգ 199%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: 4.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.26 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

6% 94%
Շաքար: 0.31 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 4.8 գ

Cheese, ricotta, part skim milk սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 107µg 12% 28%
Կալորիականություն 138kcal 7% 63% 2.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 27% 41% 4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 7.9g 12% 40% 4.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 5.1g 2% 60% 5.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 5.1g N/A 56% 10.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 31mg 10% 40% 12 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1% 60% 22 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 15mg 4% 73% 9.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 272mg 27% 9% 2.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 125mg 4% 77% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.44mg 6% 79% 5.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.31g N/A 73% 28.9 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 4% 87% 4.2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.3mg 12% 47% 4.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 183mg 26% 43% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 99mg 4% 48% 4.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.07mg 0% 89% 20.9 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 17µg 30% 51%
Մանգան 0.01mg 0% 91%
Վիտամին B1 0.02mg 2% 86% 12.7 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.19mg 14% 49% 1.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.08mg 0% 93% 122.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.24mg 5% 78% 4.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.02mg 2% 91% 6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.29µg 12% 55% 2.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.7µg 1% 79% 145.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 13µg 3% 56% 4.7 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 4.9g 25% 25% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 16mg 3% 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.3g N/A 50% 4.2 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.26g N/A 74% 181.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.13mg 0% 75% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.52mg 0% 72% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.6mg 0% 72% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.2mg 0% 70% 2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.4mg 0% 68% 3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.28mg 0% 72% 3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.56mg 0% 73% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.7mg 0% 72% 2.9 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.46mg 0% 69% 1.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 138
օրական դոզայի %-ը*
12%
Ճարպ ընդհանուր 7.9գ
22%
Հագեցած ճարպեր 4.9գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
10%
Խոլեստերին 31մգ
4.3%
Աղ 99մգ
1.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր 5.1գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 6մկգ 0.75%

Կալցիում 272մգ 27%

Երկաթ 0.44մգ 5.5%

Կալիում 125մգ 3.7%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171248/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: