Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Cheese sauce, prepared from recipe

Cheese sauce, prepared from recipe - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 197 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 6 (թթվային)
TOP 9% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 91% of foods
TOP 16% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 84% of foods
TOP 21% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 79% of foods
TOP 23% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 77% of foods
TOP 27% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 73% of foods

Cheese sauce, prepared from recipe սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

cheese sauce, prepared from recipe սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 197
2 tbsp 59 30 գ
1 cup 479 243 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 13% 14% 98% 13% 64% 34% 6.3% 5.2% 36%
Կալցիում: 933մգ of 1,000մգ 93%
Երկաթ: 1.1մգ of 8մգ 13%
Մագնեզիում: 57մգ of 420մգ 14%
Ֆոսֆոր: 687մգ of 700մգ 98%
Կալիում: 426մգ of 3,400մգ 13%
Նատրիում: 1479մգ of 2,300մգ 64%
Ցինկ: 3.8մգ of 11մգ 34%
Պղինձ: 0.06մգ of 1մգ 6.3%
Մանգան: 0.12մգ of 2մգ 5.2%
Սելեն: 20µg of 55µg 36%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
311 մգ
TOP 9%
Նատրիում
493 մգ
TOP 21%
Ֆոսֆոր
229 մգ
TOP 27%
Ցինկ
1.3 մգ
TOP 49%
Մագնեզիում
19 մգ
TOP 64%
Սելեն
6.6 µg
TOP 65%
Մանգան
0.04 մգ
TOP 68%
Կալիում
142 մգ
TOP 72%
Երկաթ
0.35 մգ
TOP 82%
Պղինձ
0.02 մգ
TOP 93%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 27% 1.8% 15% 2% 11% 56% 3.8% 14% 10% 7.5% 44% 2.8% 2.3%
Վիտամին A: 246µg of 900µg 27%
Վիտամին E : 0.27մգ of 15մգ 1.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 3µg of 20µg 15%
Վիտամին C: 1.8մգ of 90մգ 2%
Վիտամին B1: 0.13մգ of 1մգ 11%
Վիտամին B2: 0.73մգ of 1մգ 56%
Վիտամին B3: 0.61մգ of 16մգ 3.8%
Վիտամին B5: 0.7մգ of 5մգ 14%
Վիտամին B6: 0.14մգ of 1մգ 10%
Folate, total: 30µg of 400µg 7.5%
Վիտամին B12: 1.1µg of 2µg 44%
Choline, total: 15մգ of 550մգ 2.8%
Վիտամին K: 2.7µg of 120µg 2.3%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
82 µg
TOP 30%
Վիտամին B2
0.24 մգ
TOP 35%
Վիտամին D (D2 + D3)
1 µg
TOP 44%
Վիտամին C
0.6 մգ
TOP 46%
Վիտամին B12
0.35 µg
TOP 53%
Folate, total
10 µg
TOP 62%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 75%
Վիտամին K
0.9 µg
TOP 78%
Վիտամին B5
0.23 մգ
TOP 79%
Վիտամին B6
0.05 մգ
TOP 80%
Վիտամին B3
0.2 մգ
TOP 87%
Վիտամին E
0.09 մգ
TOP 87%
Choline, total
5.1 մգ
TOP 92%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 15% 6% 66% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 21%
10.3 գ of 50 գ
10.3 գ (21% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
14.9 գ of 65 գ
14.9 գ (23% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 2%
5.5 գ of 300 գ
5.5 գ (2% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
66.9 գ of 2,000 գ
66.9 գ (3% of DV )
Այլ:
2.4 գ
2.4 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 132% 101% 124% 99% 110% 69% 83% 103% 133%
Տրիպտոֆան: 369մգ of 280մգ 132%
Տրեոնին: 1065մգ of 1,050մգ 101%
Իզոլեյցին: 1734մգ of 1,400մգ 124%
Լեյցին: 2706մգ of 2,730մգ 99%
Լիզին: 2316մգ of 2,100մգ 110%
Մեթիոնին: 729մգ of 1,050մգ 69%
Ֆենիլալանին: 1452մգ of 1,750մգ 83%
Վալին: 1881մգ of 1,820մգ 103%
Հիստիդին: 933մգ of 700մգ 133%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

57% 33% 10%
Հագեցած ճարպ: 8 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.4 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

40% 35% 25%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.05 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

3% 2% 95%
Շաքար: 0.19 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.1 գ
Այլ: 5.2 գ

Cheese sauce, prepared from recipe սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 82µg 9% 30%
Կալորիականություն 197kcal 10% 49% 4.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 10g 25% 44% 3.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 15g 23% 23% 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.6mg 1% 46% 88.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 5.5g 2% 59% 5.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 5.4g N/A 56% 10.1 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 38mg 13% 39% 9.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 10% 44% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 19mg 5% 64% 7.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 311mg 31% 9% 2.5 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 142mg 4% 72% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 0.35mg 4% 82% 7.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.19g N/A 74% 47.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0% 61% 24 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.02mg 2% 93% 7.5 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.3mg 11% 49% 5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 229mg 33% 27% 1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 493mg 21% 21% Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.09mg 1% 87% 16.2 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 6.6µg 12% 65%
Մանգան 0.04mg 2% 68%
Վիտամին B1 0.04mg 4% 75% 6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.24mg 19% 35% 1.9 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.2mg 1% 87% 46.9 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.23mg 5% 79% 4.8 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.05mg 3% 80% 2.6 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.35µg 15% 53% 2 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.9µg 1% 78% 112.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 10µg 3% 62% 6.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 8g 40% 16% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 5.1mg 1% 92%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.7g N/A 33% 2.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.4g N/A 39% 33.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.12mg 0% 75% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.36mg 0% 76% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.58mg 0% 72% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.9mg 0% 75% 2.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.77mg 0% 73% 1.7 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.24mg 0% 74% 2.5 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.48mg 0% 76% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.63mg 0% 73% 3.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.31mg 0% 74% 2.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 197
օրական դոզայի %-ը*
23%
Ճարպ ընդհանուր 15գ
37%
Հագեցած ճարպեր 8գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
13%
Խոլեստերին 38մգ
21%
Աղ 493մգ
1.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 5.5գ
0.4%
Բջջանյութ 0.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 10գ
Վիտամին Դ 41մկգ 5.1%

Կալցիում 311մգ 31%

Երկաթ 0.35մգ 4.4%

Կալիում 142մգ 4.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172200/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: