Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Corn grain, white

Corn grain, white - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Corn grain, white
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 365 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 74 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3 (թթվային)
TOP 5% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 95% of foods
TOP 8% Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 92% of foods
TOP 13% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 87% of foods
TOP 19% Վիտամին B6 ⓘHigher in Վիտամին B6 content than 81% of foods
TOP 21% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 79% of foods

Corn grain, white սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

corn grain, white սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 365
1 cup 606 166 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 102% 91% 90% 25% 4.6% 60% 105% 63% 85%
Կալցիում: 21մգ of 1,000մգ 2.1%
Երկաթ: 8.1մգ of 8մգ 102%
Մագնեզիում: 381մգ of 420մգ 91%
Ֆոսֆոր: 630մգ of 700մգ 90%
Կալիում: 861մգ of 3,400մգ 25%
Նատրիում: 105մգ of 2,300մգ 4.6%
Ցինկ: 6.6մգ of 11մգ 60%
Պղինձ: 0.94մգ of 1մգ 105%
Մանգան: 1.5մգ of 2մգ 63%
Սելեն: 47µg of 55µg 85%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Մագնեզիում
127 մգ
TOP 13%
Պղինձ
0.31 մգ
TOP 24%
Երկաթ
2.7 մգ
TOP 25%
Ֆոսֆոր
210 մգ
TOP 34%
Ցինկ
2.2 մգ
TOP 37%
Մանգան
0.49 մգ
TOP 38%
Կալիում
287 մգ
TOP 40%
Սելեն
16 µg
TOP 53%
Նատրիում
35 մգ
TOP 77%
Կալցիում
7 մգ
TOP 85%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 96% 46% 68% 25% 144% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 0µg of 900µg 0%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 1.2մգ of 1մգ 96%
Վիտամին B2: 0.6մգ of 1մգ 46%
Վիտամին B3: 11մգ of 16մգ 68%
Վիտամին B5: 1.3մգ of 5մգ 25%
Վիտամին B6: 1.9մգ of 1մգ 144%
Folate, total: 0µg of 400µg 0%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B6
0.62 մգ
TOP 19%
Վիտամին B1
0.39 մգ
TOP 22%
Վիտամին B2
0.2 մգ
TOP 45%
Վիտամին B3
3.6 մգ
TOP 45%
Վիտամին B5
0.42 մգ
TOP 64%
Վիտամին A
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

10% 5% 73% 11% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 19%
9.4 գ of 50 գ
9.4 գ (19% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 7%
4.7 գ of 65 գ
4.7 գ (7% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
74.3 գ of 300 գ
74.3 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
10.4 գ of 2,000 գ
10.4 գ (1% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 72% 101% 72% 127% 38% 56% 79% 79% 123%
Տրիպտոֆան: 201մգ of 280մգ 72%
Տրեոնին: 1062մգ of 1,050մգ 101%
Իզոլեյցին: 1011մգ of 1,400մգ 72%
Լեյցին: 3465մգ of 2,730մգ 127%
Լիզին: 795մգ of 2,100մգ 38%
Մեթիոնին: 591մգ of 1,050մգ 56%
Ֆենիլալանին: 1389մգ of 1,750մգ 79%
Վալին: 1431մգ of 1,820մգ 79%
Հիստիդին: 861մգ of 700մգ 123%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.2 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Corn grain, white սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 0µg 0% 100%
Կալորիականություն 365kcal 18% 21% 7.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 9.4g 22% 46% 3.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 4.7g 7% 52% 7 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 74g N/A 5% 1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 74g 25% 8% 2.6 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 127mg 30% 13% 1.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 7mg 1% 85% 17.9 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 287mg 8% 40% 2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 2.7mg 34% 25% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Պղինձ 0.31mg 35% 24% 2.2 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.2mg 20% 37% 2.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 210mg 30% 34% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 35mg 2% 77% 14 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 16µg 28% 53%
Մանգան 0.49mg 21% 38%
Վիտամին B1 0.39mg 32% 22% 1.4 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.2mg 15% 45% 1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 3.6mg 23% 45% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.42mg 8% 64% 2.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.62mg 48% 19% 5.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Հագեցած ճարպ 0.67g 3% 66% 8.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.3g N/A 61% 7.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.2g N/A 30% 21.8 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.07mg 0% 83% 4.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.35mg 0% 76% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.34mg 0% 79% 2.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.2mg 0% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.27mg 0% 82% 1.7 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.2mg 0% 75% 2.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.46mg 0% 77% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.48mg 0% 76% 4.3 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.29mg 0% 75% 2.6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 365
օրական դոզայի %-ը*
7.3%
Ճարպ ընդհանուր 4.7գ
3%
Հագեցած ճարպեր 0.67գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.5%
Աղ 35մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր 74գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 9.4գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 7մգ 0.7%

Երկաթ 2.7մգ 34%

Կալիում 287մգ 8.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168920/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: