Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Egg, whole, cooked, fried

Egg, whole, cooked, fried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Egg, whole, cooked, fried
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 196 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 1 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.3 (թթվային)
TOP 5% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
TOP 15% Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 85% of foods
TOP 21% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 79% of foods
TOP 23% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 77% of foods
TOP 23% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 77% of foods

Egg, whole, cooked, fried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

egg, whole, cooked, fried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 196
1 large 90 46 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 71% 9.3% 92% 13% 27% 38% 26% 3.9% 181%
Կալցիում: 186մգ 1,000մգ-ից 19%
Երկաթ: 5.7մգ 8մգ-ից 71%
Մագնեզիում: 39մգ 420մգ-ից 9.3%
Ֆոսֆոր: 645մգ 700մգ-ից 92%
Կալիում: 456մգ 3,400մգ-ից 13%
Նատրիում: 621մգ 2,300մգ-ից 27%
Ցինկ: 4.2մգ 11մգ-ից 38%
Պղինձ: 0.23մգ 1մգ-ից 26%
Մանգան: 0.09մգ 2մգ-ից 3.9%
Սելեն: 99µg 55µg-ից 181%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Սելեն
33 µg
TOP 29%
Կալցիում
62 մգ
TOP 30%
Ֆոսֆոր
215 մգ
TOP 32%
Երկաթ
1.9 մգ
TOP 40%
Նատրիում
207 մգ
TOP 41%
Ցինկ
1.4 մգ
TOP 47%
Պղինձ
0.08 մգ
TOP 64%
Կալիում
152 մգ
TOP 70%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 71%
Մագնեզիում
13 մգ
TOP 77%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 73% 26% 33% 0% 11% 114% 1.5% 100% 42% 38% 121% 14%
Վիտամին A: 657µg 900µg-ից 73%
Վիտամին E : 3.9մգ 15մգ-ից 26%
Վիտամին D (D2 + D3): 6.6µg 20µg-ից 33%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 0.13մգ 1մգ-ից 11%
Վիտամին B2: 1.5մգ 1մգ-ից 114%
Վիտամին B3: 0.25մգ 16մգ-ից 1.5%
Վիտամին B5: 5մգ 5մգ-ից 100%
Վիտամին B6: 0.55մգ 1մգ-ից 42%
Folate, total: 153µg 400µg-ից 38%
Վիտամին B12: 2.9µg 2µg-ից 121%
Վիտամին K: 17µg 120µg-ից 14%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B2
0.5 մգ
TOP 15%
Վիտամին A
219 µg
TOP 25%
Վիտամին B5
1.7 մգ
TOP 29%
Folate, total
51 µg
TOP 34%
Վիտամին D (D2 + D3)
2.2 µg
TOP 41%
Վիտամին B12
0.97 µg
TOP 41%
Վիտամին E
1.3 մգ
TOP 43%
Վիտամին B6
0.18 մգ
TOP 50%
Վիտամին K
5.6 µg
TOP 54%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 75%
Վիտամին B3
0.08 մգ
TOP 93%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

14% 15% 69% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 27%
13.6 գ of 50 գ
13.6 գ (27% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
14.8 գ of 65 գ
14.8 գ (23% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0.8 գ of 300 գ
0.8 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
69.5 գ of 2,000 գ
69.5 գ (3% of DV )
Այլ:
1.3 գ
1.3 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 194% 172% 156% 129% 141% 117% 126% 153% 144%
Տրիպտոֆան: 543մգ 280մգ-ից 194%
Տրեոնին: 1806մգ 1,050մգ-ից 172%
Իզոլեյցին: 2184մգ 1,400մգ-ից 156%
Լեյցին: 3531մգ 2,730մգ-ից 129%
Լիզին: 2967մգ 2,100մգ-ից 141%
Մեթիոնին: 1233մգ 1,050մգ-ից 117%
Ֆենիլալանին: 2208մգ 1,750մգ-ից 126%
Վալին: 2790մգ 1,820մգ-ից 153%
Հիստիդին: 1005մգ 700մգ-ից 144%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

31% 45% 24%
Հագեցած ճարպ: 4.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.3 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

48% 52%
Շաքար: 0.4 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0 գ
Այլ: 0.43 գ

Egg, whole, cooked, fried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 219µg 24% 25%
Կալորիականություն 196kcal 10% 49% 4.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 14g 32% 36% 4.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 15g 23% 23% 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0.83g N/A 70% 65.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0.83g 0% 71% 33.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 401mg 134% 5% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 22% 41% Այնքան ինչքան Հավկիթ-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 13mg 3% 77% 10.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 62mg 6% 30% 2 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 152mg 4% 70% Այնքան ինչքան Վարունգ-ումՎարունգ
Երկաթ 1.9mg 24% 40% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.4g N/A 72% 22.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 64% 1.8 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 1.4mg 13% 47% 4.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 215mg 31% 32% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 207mg 9% 41% 2.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.3mg 9% 43% 1.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 33µg 60% 29%
Մանգան 0.03mg 1% 71%
Վիտամին B1 0.04mg 4% 75% 6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.5mg 38% 15% 3.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.08mg 1% 93% 116.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 1.7mg 33% 29% 1.5 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.18mg 14% 50% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.97µg 40% 41% 1.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 5.6µg 5% 54% 18.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 51µg 13% 34% 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.04g N/A 67% 363.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 317mg 58% 46%
Հագեցած ճարպ 4.3g 22% 28% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.2g N/A 26% 1.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.3g N/A 23% 14.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.18mg 0% 68% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.6mg 0% 71% 1.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.73mg 0% 69% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.2mg 0% 71% 2.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.99mg 0% 71% 2.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.41mg 0% 68% 4.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.74mg 0% 67% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.93mg 0% 66% 2.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.34mg 0% 73% 2.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.06g N/A 36% 23.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.01g N/A 47% 24.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.02g N/A 76%

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 196
օրական դոզայի %-ը*
23%
Ճարպ ընդհանուր 15գ
20%
Հագեցած ճարպեր 4.3գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
134%
Խոլեստերին 401մգ
9%
Աղ 207մգ
0.28%
Ածխաջրեր ընդհանուր 0.83գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 14գ
Վիտամին Դ 88մկգ 11%

Կալցիում 62մգ 6.2%

Երկաթ 1.9մգ 24%

Կալիում 152մգ 4.5%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/173423/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: