Egg, whole, dried - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 592 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 1 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 31.4 (թթվային) |
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 97% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 96% of foods
Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 95% of foods
Վիտամին B2 ⓘHigher in Վիտամին B2 content than 92% of foods
Egg, whole, dried սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| egg, whole, dried սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 592 | |
| 1 tbsp | 30 | 5 գ |
| 1 cup, sifted | 503 | 85 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
900µg 900µg-ից
100%
Վիտամին E :
12մգ 15մգ-ից
78%
Վիտամին D (D2 + D3):
25µg 20µg-ից
125%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0.55մգ 1մգ-ից
46%
Վիտամին B2:
5.9մգ 1մգ-ից
456%
Վիտամին B3:
1մգ 16մգ-ից
6.4%
Վիտամին B5:
17մգ 5մգ-ից
333%
Վիտամին B6:
1.5մգ 1մգ-ից
115%
Folate, total:
357µg 400µg-ից
89%
Վիտամին B12:
8.9µg 2µg-ից
370%
Choline, total:
3800մգ 550մգ-ից
691%
Վիտամին K:
3.6µg 120µg-ից
3%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 96%
48.1 գ of 50 գ
48.1 գ (96% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 68%
43.9 գ of 65 գ
43.9 գ (68% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
1.1 գ of 300 գ
1.1 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
2.8 գ of 2,000 գ
2.8 գ (0% of DV )
Այլ:
4.1 գ
4.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
2325մգ 280մգ-ից
830%
Տրեոնին:
6387մգ 1,050մգ-ից
608%
Իզոլեյցին:
7302մգ 1,400մգ-ից
522%
Լեյցին:
12450մգ 2,730մգ-ից
456%
Լիզին:
10017մգ 2,100մգ-ից
477%
Մեթիոնին:
4485մգ 1,050մգ-ից
427%
Ֆենիլալանին:
7590մգ 1,750մգ-ից
434%
Վալին:
8973մգ 1,820մգ-ից
493%
Հիստիդին:
3606մգ 700մգ-ից
515%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
15 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
8.3 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.56 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.56 գ
Բջջանյութ(Fiber):
0 գ
Այլ:
0.57 գ
Egg, whole, dried սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 300µg | 33% | 23% | |
| Կալորիականություն | 592kcal | 30% | 3% |
12.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 48g | 114% | 1% |
17 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 44g | 68% | 4% |
1.3 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 1.1g | 0% | 70% |
24.9 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 1.1g | N/A | 69% |
47.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 1630mg | 543% | 5% |
4.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 8.3µg | 83% | 38% |
3.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Մագնեզիում | 34mg | 8% | 29% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 244mg | 24% | 10% |
2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 540mg | 16% | 12% |
3.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 7.2mg | 90% | 8% |
2.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 0.56g | N/A | 70% |
16 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Պղինձ | 0.2mg | 23% | 31% |
1.4 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 3.2mg | 29% | 29% |
2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 629mg | 90% | 8% |
3.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 476mg | 21% | 21% |
Այնքան ինչքան Սպիտակ հաց-ում
|
| Վիտամին E | 3.9mg | 26% | 37% |
2.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.06mg | 3% | 65% | |
| Սելեն | 165µg | 299% | 19% | |
| Վիտամին B1 | 0.18mg | 15% | 36% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 2mg | 152% | 8% |
15.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 0.34mg | 2% | 83% |
28.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 5.6mg | 111% | 26% |
4.9 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.5mg | 38% | 25% |
4.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 3µg | 123% | 23% |
4.2 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 1.2µg | 1% | 76% |
84.7 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.27g | N/A | 54% |
56.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Folate, total | 119µg | 30% | 22% |
2 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 15g | 75% | 8% |
2.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 1267mg | 230% | 46% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 17g | N/A | 11% |
1.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 8.3g | N/A | 13% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.78mg | 0% | 42% |
2.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 2.1mg | 0% | 42% |
3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 2.4mg | 0% | 41% |
2.7 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 4.2mg | 0% | 41% |
1.7 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 3.3mg | 0% | 42% |
7.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 1.5mg | 0% | 41% |
15.6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 2.5mg | 0% | 42% |
3.8 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 3mg | 0% | 41% |
1.5 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1.2mg | 0% | 43% |
1.6 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.2g | N/A | 34% |
7.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.17g | N/A | 83% |
53.8 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.02g | N/A | 37% |
7.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.05g | N/A | 82% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.09g | N/A | 72% | |
| 18:2 n-6 c,c | 7g | N/A | 81% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 592
օրական դոզայի %-ը*
68%
Ճարպ ընդհանուր
44գ
68%
Հագեցած ճարպեր 15գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
543%
Խոլեստերին 1630մգ
21%
Աղ 476մգ
0.38%
Ածխաջրեր ընդհանուր
1.1գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
48գ
Վիտամին Դ
331մկգ
41%
Կալցիում
244մգ
24%
Երկաթ
7.2մգ
90%
Կալիում
540մգ
16%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև